隨著冬日的到來，許多人都會發現自己的皮膚變得干燥、緊繃，甚至出現脫屑、瘙癢等癥狀。這一現象并非個例，而是與冬季節特有的環境因素和人體生理變化密切相關。
冬季皮膚干燥的原因
環境因素
01溫度低
秋冬季節氣溫下降，人體皮膚的新陳代謝速度減慢，血液循環減緩，導致皮膚屏障功能減弱，保濕能力下降。
02空氣濕度低
隨著氣溫的降低，空氣中的水分減少，皮膚表面的水分容易被蒸發，導致皮膚干燥。
03紫外線
雖然秋冬季節的紫外線強度相對夏季有所減弱，但長時間暴露在戶外仍然會對皮膚造成一定的傷害，加速皮膚老化，降低皮膚保濕能力。
人體生理變化
01皮脂腺分泌減少
隨著氣溫的下降，人體皮脂腺的分泌量也會減少，導致皮膚表面的油脂層變薄，保濕能力下降。
02皮膚屏障受損
頻繁使用堿性過強的清潔產品、過度搓洗等都會破壞皮膚屏障，導致皮膚保濕能力下降。
其他因素
01飲食不均衡
缺乏維生素和礦物質等營養素，會影響皮膚的保濕能力和修復能力。
02生活習慣
長時間處于空調或暖氣房中，會加速皮膚水分的流失，導致皮膚干燥。
如何應對
正確的沐浴習慣
沐浴過于頻繁和長時間浸泡會帶走皮膚上用于保濕的油脂膜，破壞水油平衡，應減少沐浴次數，同時控制沐浴時間在5～10分鐘。此外，水溫太高還容易導致皮膚水分流失，加速皮膚干燥。建議沐浴水溫處于32℃～37℃為宜。
重視潤膚劑的使用
保濕是護膚的基礎。按需涂抹具有保濕功效的潤膚劑，可以鎖住皮膚的水分，減少流失，防止皮膚干燥、皸裂，尤其是手肘、膝蓋、小腿等油脂分泌少的部位。
選擇合適的穿用物品
盡量避免選擇毛織、化纖等粗糙的貼身衣物和床上用品，建議選擇純棉制品。
飲食調整
增加富含抗氧化劑的食物攝入，如深色蔬菜、堅果類以及魚類等，這些營養素具有促進細胞再生及修復功能，并能增強皮膚屏障強度以抵御外界傷害。
適量運動
進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，可以促進血液循環，加速新陳代謝，有助于排除體內毒素，提高身體免疫力，同時也能使皮膚看起來更加健康有光澤。
