孕婦在生產過后往往會出現氣血不足的癥狀。產后恢復，是在生產完成后，為了幫助女性的身體得到一定的恢復做的一些運動和飲食搭配，因為產婦身體太弱，利用恢復運動可以維持以前的身材和健康，產后康復的重點是營養與精神的康復，要注重營養與飲食的均衡與心理的調整，及時補充營養食物，恢復身體。
產后補氣血的食物有哪些
1、動物肝臟動物血：母體在分娩的過程中流失大量的血液，亡血傷津，產后一般會出現輕度貧血，可以吃一些含鐵豐富動物的肝臟和一些動物的血，以此來預防和糾正缺鐵性貧血，應多攝入動物肝臟、動物血、瘦肉等食物。可以每周吃1~2次動物肝臟。
2、桂圓：桂圓既是一種水果，也是一種中藥，具有健脾養心，益氣養血，安神助眠的作用，可用于滋補氣血，產后可以每天食用。
3、桑葚：桑葚具有滋陰養血、生津、潤腸的作用，而且是一種水果，產后女性可以每天食用10~15g的干桑葚，有助于滋陰養血。
4、赤豆：赤豆即紅豆，主要含有蛋白、碳水化合物、鐵、脂肪、核黃素、賴氨酸、硫胺素和粗纖維等營養成分，既可以煮粥，也可以制作成豆沙食用，容易消化，還有助于益氣補血，適合產婦食用。
5、雞蛋：雞蛋，中醫稱之為雞子，具有滋陰養血的作用，是女性月子期間每天可以適量多吃的食物。
6、烏雞：具有補肝腎，益氣養血的作用，對于女性氣血不足有較好的補養作用。
7、中藥：如四物湯可補血活血，還有調經化瘀的作用，可以有助于惡露排出和滋補氣血；八珍湯，即可補氣，又可養血；當歸補血湯，可補氣養血，而且藥味簡單。
產后恢復需要注意什么
1、勤運動。如果在分娩后身體虛弱，可以休息一下，但不應該整天呆在家里，特別是3個月后，應該開始更多的瑜伽或跑步!
2、保持正常的心態。為了恢復大肚子，保持心態非常重要。根據許多研究，正確的心態是成功減肥的有力保證，因為這是潛意識的影響，可以聽輕松的音樂，或者看看書也是可以的。
3、產后汗腺比較活躍，容易大量出汗，再加上乳房容易淌奶，陰道又有惡露的排泄，全身發黏，需要比平時更加的講究衛生，及時的清洗，產后洗澡選擇淋浴，禁止盆浴，洗完之后及時擦干，防止受涼。
4、不宜過量滋補
如果產婦營養過剩，必然會增加牛奶的脂肪含量，如果寶寶胃腸道能吸收，很容易引起肥胖。
5、不應立即減重
有的女性的產后體重增加，會立即節食，這其實是一個很大的錯誤，一方面不僅損害身體，另一方面對母乳喂養非常不利。因為女性產后體重增加主要是因為水和脂肪攝取的太多，如果母乳喂養嬰兒，會在體內消耗大量的水分和脂肪，因此女性要更加注重營養的攝入。
