當人體內的濕氣比較重的時候，就會有一些不正常的現象，表現為身體疲勞困倦、四肢沉重、食欲下降、身體免疫力下降等。古言道：“千寒易除，一濕難去。”濕氣重為中醫病證，是指濕為重濁有質之邪，屬陰主要是濕邪致病，導致濕氣重的原因也十分綜合。
濕氣重是什么原因引起的
1.睡眠不足
很多現代人都有一個不好的習慣，那就是熬夜。熬夜會減少人的睡眠時間，還會導致睡眠質量下降，身體許多重要器官沒有得到足夠的時間休息，進而影響到正常的功能運作，脾臟功能下降就是常見表現之一，而脾虛會導致體內濕氣無法順利排出，積聚于體內，加重濕氣。
加上人體的五臟六腑是相互聯系的，不單單脾臟功能會有問題，其他器官功能也會受到影響，所以那些身體濕氣過重、整天沒精打采的人，一定要及時改掉熬夜的壞習慣，調整好個人作息來促進健康，只有做到規律作息，早睡早起，身體才能持續健康。
2.缺乏運動
由于生活的壓力和工作的壓力，很多現代人都沒有太多的鍛煉，然而長期缺乏運動會使體內的水分不斷堆積，無法及時排出體內，濕氣越積越多，容易出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。平時沒事的時候可以多做一些運動，比如跑步、健走、游泳等，這樣可以幫助身體各器官協調工作，加快水分的排除。
3.飲食重口味
濕氣重和飲食結構也有很大關系，如果日常生活中喜歡吃一些辛辣刺激、油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物，會影響到腸胃功能，導致機體中的水分無法正常代謝出去，長此以往，體內濕氣不斷加重，出現疲乏、免疫力下降等癥狀。此外，愛吃生冷、性質寒涼食物的人，也容易出現脾胃受損，身體內濕氣不能及時排出體外，也有可能會加重濕氣。
平時要注意保持良好的生活習慣，多鍛煉，多出汗排濕，也可進行拔罐，針灸，汗蒸來幫助祛濕，還可以結合食補多吃紅豆、薏苡仁等祛濕食物，亦有利于除濕。同時要避免熬夜、辛辣飲食、高鹽飲食等不健康的生活習慣。
濕氣重喝什么茶
1.陳皮茯苓茶：主要由陳皮、茯苓制作而成，其中陳皮具有理氣健脾，燥濕化痰的作用，茯苓具有利水消腫、健脾、寧心的功效，兩者配伍可以起到滲濕健脾的作用，濕氣重的患者服用陳皮茯苓茶后有助于改善水腫、心悸、失眠的癥狀。
2.生姜紅棗茶：是由生姜、紅棗制作而成的茶，其中生姜具有溫中暖胃、驅寒除濕的作用，紅棗具有補中益氣，養血安神的作用，適當飲用生姜紅棗茶可以提升機體陽氣，可以調理濕氣重患者出現的周身困重等癥狀。
3.苦瓜茶：苦瓜具有清熱利濕的功效，適當飲用苦瓜茶，可以幫助去除濕氣，改善不適癥狀。
4.菊花茶：菊花能夠清熱解毒，濕氣重的患者可以用菊花來泡茶，經常飲用菊花茶，具有祛濕、清肝明目的作用。
