隨著生活節奏的加快，由于生活節奏較快，許多人都會出現脾氣虛的情況，這時由飲食不規律，過度勞累等不良習慣引起的。而中醫認為，脾虛包括中氣下陷、脾陽虛、脾氣虛等多重癥狀，需要采取相應的食療措施進行調理，補充適當的食物可以緩解癥狀，甚至改善身體健康。
脾虛要吃什么東西調理
1.糯米：健脾暖胃、補虛補血
糯米吃起來口感細膩軟糯，含有豐富的支鏈淀粉和蛋白質，具有一定的健脾暖胃、補虛補血的食療作用。但食用時要注意不可過量，避免消化不良。
2.紅薯：營養齊全、滋補佳品
紅薯在我國的栽培歷史悠久，被譽為“長壽食品”。它營養齊全，含有很多維生素和活性成分，同時具有健脾胃、益氣力、補虛乏的功效。
3.粳米：健脾胃、補肺氣
粳米在我國有著悠久的食用歷史，含有豐富的蛋白質、B族維生素、礦物質和碳水化合物。其中，碳水化合物占79%，煮后口感柔軟。它具有健脾胃、補肺氣的功效。
4.薏苡仁：祛濕、健脾益胃
薏仁在《本草綱目》、《本草經疏》等中醫典籍中均有記載，具有祛濕、健脾益胃、利水除濕等功效。
5.大棗：養肝排毒、補血養顏
大棗含有豐富的維生素C、P和果糖，具有養肝排毒、補血養顏的食療功效。同時還能治療脾胃虛弱、氣虛不足等癥狀。
6.燕窩：益氣補虛、養陰補肺
燕窩雖然價格昂貴，但它含有豐富的唾液酸、蛋白質和氨基酸等營養成分，具有一定的益氣補虛、養陰補肺的食療功效。
7.栗子：補脾健胃、補腎強筋
栗子是一種秋季常見的堅果，含有豐富的無機鹽、抗壞血酸、尼克酸、核黃素等營養物質。常食栗子具有補脾健胃、補腎強筋的食療作用，對脾胃虛弱的人特別有益。
脾虛不宜吃什么
1、寒涼食物
脾虛一般是指脾氣不足，運化水液、控制血液在體內的作用減退，多是因為飲食不節、過度勞累、思慮太多、久病耗傷等原因引起的。脾虛患者不能吃寒涼的食物，比如西瓜、雪糕、冰鎮飲料等，吃了之后可能會加重患者的病情，使患者出現腹痛、腹瀉等癥狀。
2、油膩食物
脾虛患者不能吃油膩的食物，比如肥肉、炸雞、油條等，吃了之后不易消化，容易導致食物在胃腸道內堆積，從而使患者出現腹脹、惡心、嘔吐等癥狀。
3、辛辣食物
辛辣食物比如辣椒、辣條、麻辣火鍋等，這些食物會刺激胃腸道，增加胃腸道的負擔，導致脾氣虛的人出現腹痛、腹瀉等癥狀。
