荔枝的營養(yǎng)價值比較高，含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、檸檬酸、果膠以及鐵磷等微量元素，對于身體含有的多種維生素和微量元素，對人體有補益作用。所以適當食用荔枝，對人體有較好的營養(yǎng)補充和增強免疫力等調(diào)理作用。在實際生活中，荔枝的果肉還具有補益肝腎，溫中止痛，理血，補心安神的功效，有開胃、補腦健身、促進食欲，對于疼痛、腹痛、腹瀉、呃逆等癥狀都可以通過荔枝進行調(diào)理，而且是良好的補充食品。
一、荔枝的功效與作用
1.改善失眠
荔枝所含豐富的糖分具有補充能量，增加營養(yǎng)的作用，研究證明，荔枝對大腦組織有補養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。
2.增強機體免疫功能
荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于增強機體免疫功能，提高抗病能力。
3.促進血液循環(huán)
荔枝中所含天然葡萄酸有補血益肺的特殊功效，可以幫助促進血液循環(huán)。所以體質(zhì)弱的人應該多吃荔枝。而貧血、胃寒、口臭者也適合經(jīng)常食用荔枝。
4.消除色斑
荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。
二、注意事項
1.禁忌人群
上火者、咽喉干疼者、糖尿病病人
2.適宜人群
身體虛弱、胃寒疼痛、健忘、多夢
