由于現(xiàn)在人們的飲食結(jié)構(gòu)復(fù)雜,容易產(chǎn)生身體濕氣重的問題。濕氣過重的人應(yīng)該需要多注意飲食,應(yīng)該避免過多吃油炸食品,涼性食品和寒性水果,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。除了多吃有助于祛濕的食物外,還應(yīng)少吃冷飲加重體內(nèi)濕氣的冷食。另外,要加強運動,注意日常保暖工作,保證充足的睡眠時間,經(jīng)常進行養(yǎng)生活動。
濕氣重盡量不吃哪六種東西
1.芒果,芒果屬于濕熱的水果,吃的多了容易出現(xiàn)上火的情況,再加上芒果屬于濕毒,吃多了會傷脾。此外,對于患有哮喘、水腫、腳氣病、腫瘤、白帶異常和皮膚病的患者,建議不要食用。
2.西紅柿,濕氣過重的人必須少吃西紅柿。雖然西紅柿中含有豐富的營養(yǎng)和維生素,但是西紅柿屬于水分含量較高的涼性食物。一旦吃太多會導(dǎo)致你體內(nèi)的濕氣就會變得更嚴重。會造成人體的機能降低,甚至細菌會入侵,危害人體健康。
3.西瓜,西瓜屬于寒性食品,而且容易傷脾胃,因此脾胃虛弱或大便不暢的人最好少吃。正常人也不宜吃太多,否則會損傷脾胃,引起消化不良或腹瀉,而且糖含量也較高,如果吃太多,不僅會加重體內(nèi)濕氣,還會使你發(fā)胖。
4.香蕉,濕度偏高的人也要少吃香蕉,香蕉也是涼性的。吃太多香蕉會導(dǎo)致消化不良。香蕉雖然具有清潔腸道的功能,但過量食用會導(dǎo)致腸胃脹氣,而濕氣過重的人過量食用會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過多,身體會逐漸消瘦,身體機能也會隨著濕氣的增加而逐漸衰退。
5.柿子,如果柿子吃得太多,很容易加重體內(nèi)濕氣,特別是柿子中的含糖量也比較高,而柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅等礦物質(zhì)形成化合物,人體無法正常吸收。正是這些營養(yǎng)素的減少會加重水分。尤其對糖尿病患者來說,如果吃太多,會容易造成血糖水平不穩(wěn)定,體內(nèi)濕氣更加嚴重。
6.蛋糕,很多人平時喜歡吃這些蛋糕這樣的甜食,但是奶油的攝入量也很大,這些食物攝入過多容易使血糖升高。而且,甜味的蛋糕熱量高,經(jīng)常吃還會導(dǎo)致肥胖。平時吃得太多身體會產(chǎn)生過氧化物。這些物質(zhì)容易導(dǎo)致體內(nèi)水分積聚,不利于濕氣過重的改善。
濕氣重適合吃什么
1.粗糧:糙米、燕麥、玉米、薏仁等,富含膳食纖維和礦物質(zhì),有助于促進腸胃蠕動,排除濕氣。
2.蔬菜:海帶、芹菜、冬瓜、黃瓜、蘿卜等具有清熱解毒、利水消腫的功效,能夠幫助清除體內(nèi)多余濕氣。
3.水果:柚子、西瓜、草莓、葡萄柚等,這些水果不僅可以補充人體所需的維生素和水分,還有利尿作用,幫助排出多余濕氣。
4.魚類:鯽魚、草魚、鯉魚等,這些魚類富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,有助于促進血液循環(huán),排出多余濕氣。
5.茶:綠茶、菊花茶等,具有清熱解毒,祛濕,加速新陳代謝的功效。