由于現在人們的飲食結構復雜，容易產生身體濕氣重的問題。濕氣過重的人應該需要多注意飲食，應該避免過多吃油炸食品，涼性食品和寒性水果，養成良好的生活習慣。除了多吃有助于祛濕的食物外，還應少吃冷飲加重體內濕氣的冷食。另外，要加強運動，注意日常保暖工作，保證充足的睡眠時間，經常進行養生活動。
濕氣重盡量不吃哪六種東西
1.芒果，芒果屬于濕熱的水果，吃的多了容易出現上火的情況，再加上芒果屬于濕毒，吃多了會傷脾。此外，對于患有哮喘、水腫、腳氣病、腫瘤、白帶異常和皮膚病的患者，建議不要食用。
2.西紅柿，濕氣過重的人必須少吃西紅柿。雖然西紅柿中含有豐富的營養和維生素，但是西紅柿屬于水分含量較高的涼性食物。一旦吃太多會導致你體內的濕氣就會變得更嚴重。會造成人體的機能降低，甚至細菌會入侵，危害人體健康。
3.西瓜，西瓜屬于寒性食品，而且容易傷脾胃，因此脾胃虛弱或大便不暢的人最好少吃。正常人也不宜吃太多，否則會損傷脾胃，引起消化不良或腹瀉，而且糖含量也較高，如果吃太多，不僅會加重體內濕氣，還會使你發胖。
4.香蕉，濕度偏高的人也要少吃香蕉，香蕉也是涼性的。吃太多香蕉會導致消化不良。香蕉雖然具有清潔腸道的功能，但過量食用會導致腸胃脹氣，而濕氣過重的人過量食用會導致體內濕氣過多，身體會逐漸消瘦，身體機能也會隨著濕氣的增加而逐漸衰退。
5.柿子，如果柿子吃得太多，很容易加重體內濕氣，特別是柿子中的含糖量也比較高，而柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅等礦物質形成化合物，人體無法正常吸收。正是這些營養素的減少會加重水分。尤其對糖尿病患者來說，如果吃太多，會容易造成血糖水平不穩定，體內濕氣更加嚴重。
6.蛋糕，很多人平時喜歡吃這些蛋糕這樣的甜食，但是奶油的攝入量也很大，這些食物攝入過多容易使血糖升高。而且，甜味的蛋糕熱量高，經常吃還會導致肥胖。平時吃得太多身體會產生過氧化物。這些物質容易導致體內水分積聚，不利于濕氣過重的改善。
濕氣重適合吃什么
1.粗糧：糙米、燕麥、玉米、薏仁等，富含膳食纖維和礦物質，有助于促進腸胃蠕動，排除濕氣。
2.蔬菜：海帶、芹菜、冬瓜、黃瓜、蘿卜等具有清熱解毒、利水消腫的功效，能夠幫助清除體內多余濕氣。
3.水果：柚子、西瓜、草莓、葡萄柚等，這些水果不僅可以補充人體所需的維生素和水分，還有利尿作用，幫助排出多余濕氣。
4.魚類：鯽魚、草魚、鯉魚等，這些魚類富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有助于促進血液循環，排出多余濕氣。
5.茶：綠茶、菊花茶等，具有清熱解毒，祛濕，加速新陳代謝的功效。
