秋天氣候干燥，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)上火的問(wèn)題，而不少的人都被上火折磨，嗓子疼，還長(zhǎng)痘痘，甚至還會(huì)出現(xiàn)流鼻血的跡象，那么，當(dāng)出現(xiàn)這種問(wèn)題的時(shí)候，大家都在想辦法提起那預(yù)防上火，那秋季為什么容易上火呢？有什么對(duì)策？不妨一起看下去吧。
氣候干燥
秋季氣候干燥，空氣中的濕度逐漸下降，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛等上火癥狀。
溫差較大
秋季早晚氣溫低，中午氣溫高，晝夜溫差較大，可能會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定，出現(xiàn)上火癥狀。
飲食不當(dāng)
飲食不當(dāng)，經(jīng)常吃辛辣刺激性食物，這會(huì)增加腸胃道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，食物聚集在消化道內(nèi)化熱會(huì)導(dǎo)致上火，出現(xiàn)口干口苦，舌苔黃膩，腹痛便秘等上火癥狀。
喝水較少
秋季天氣干燥，人體缺少水分，再加上有些人運(yùn)動(dòng)量減少，出汗減少，攝入的水分減少，體內(nèi)水分減少影響體內(nèi)新陳代謝，容易引起上火。
情緒不佳
秋意漸濃，人們?nèi)菀赘袀麘驯瑩p傷心神，再加上秋季氣候干燥，燥邪容易損傷人體心陰和肝陰，讓人產(chǎn)生憂愁、煩悶等不良情緒，郁結(jié)成火，出現(xiàn)上火癥狀。
經(jīng)常熬夜
經(jīng)常熬夜，生活不規(guī)律，導(dǎo)致身體過(guò)度勞累，體內(nèi)腎陰不足，引起上火，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃Q，睡眠不安等癥狀。
秋季如何改善上火
1、均衡飲食、適當(dāng)滋補(bǔ)
飲食應(yīng)盡量做到均衡，注意多吃新鮮蔬菜、水果，多飲水。入秋食補(bǔ)可以滋陰潤(rùn)燥為主，如銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、苡仁、花生、菠菜、梨等，可應(yīng)季多吃。
2、堅(jiān)持鍛煉、調(diào)養(yǎng)身體
堅(jiān)持鍛煉不僅可調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟功能，而且有利提高身體免疫力。但是注意，早晚天氣漸涼，注意根據(jù)氣溫變化來(lái)增減衣服，以免傷風(fēng)感冒。
3、調(diào)整情緒，按時(shí)作息
現(xiàn)在的生活節(jié)奏就是快，人的脾氣也容易急躁。一方面可以通過(guò)一些娛樂(lè)活動(dòng)幫助釋放壓力，幫助排泄心、肝火；另一方面，減少熬夜、早睡早起等按時(shí)作息的方法，也能維持身體和精神保持一個(gè)比較好的狀態(tài)。
