身體健康出現了問題可能是因為氣血不足所導致的。在改善體質的同時，也要注意飲食，人體能維持正常的生命活動，主要是日常攝入的營養物質可以維持身體所需，有了這些營養提供動力和能量，生命才可以維持。因此需要多吃補氣養血的食物進行改善，這樣身體健康才有保障。
吃什么食物補氣養血最好
1、紅棗
一般情況下，氣血不足的人需要進食補氣養血的食物進行調理，身體氣血充足，此時身體的亞健康狀態才能改善，否則長期的氣血不足還容易加速身體衰老。因此平時可以適當多吃紅棗來調理身體，本身紅棗的營養價值高，里面含有人體需要的氨基酸、鐵元素、維生素C，吃紅棗可以增強免疫力，還能起到補氣活血的作用，改善一些不良癥狀。
2、當歸
當歸這種中藥材大家都耳熟能詳，本身當歸具有良好的補血效果，在氣血不足比較嚴重的情況下，此時可以用當歸來煮粥或者燉湯進食，補充里面含有的營養物質，可以達到良好的補氣養血效果。本身當歸可以提高身體的免疫功能，延緩機體衰老。因此，發現自己氣血不足時，想要快速補氣養血，可以進食當歸調理身體。
3、紅豆
在氣血不足的影響下，很多人會感覺到身體乏力、四肢酸軟、頭暈耳鳴等，這些都和氣血不足有關，此時可以適當進食紅豆來幫助改善。因為紅豆也具有補氣養血的功效，含有的營養物質較多，除了蛋白質之外，還有對人體健康有益的礦物質、維生素、微量元素等。其中的微量元素補給充足，對氣血不足的改善有利。
4、牛肉
牛肉是常見的一種肉類食物，除了富含蛋白質之外，還有人體需要的鐵元素、氨基酸等，適當進食可以溫補身體，達到良好的補氣養血作用。如果出現了氣血不足這種情況，可以適當進食牛肉粥，這樣身體需要的營養可以及時補充，對氣血不足癥狀的改善有利。因此發現自己氣血不足時，建議多吃一些牛肉來改善。
氣血不足不適宜吃什么
1、油膩食物
氣血不足可能是先天體質虛弱、勞累過度等原因造成的，也有可能是飲食不節制引起的。在患病期間要避免吃油膩食物，比如炸雞、炸魚等，以免影響到脾胃的正常運行，進而會使氣血不足的情況進一步加重。
2、寒涼食物
常見的主要有螃蟹、牡蠣、冰鎮西瓜等，吃了上述食物后可能會對脾胃組織造成刺激，還會影響人體的正常新陳代謝，進一步加重氣血不足。
3、辛辣食物
比如辣椒、大蒜、芥末等，以上食物吃了后可能會刺激脾胃，而且也會影響到機體對營養的正常吸收，甚至還會影響到自身對藥物的正常吸收。
