感冒的時候可別小瞧了飲食的作用！合理的飲食不光能給身體補充必要的營養，還對增強免疫力、促進身體康復有著關鍵作用。今天我們就來一起看看感冒期間的飲食注意事項，以及怎么通過吃來輔助治療！
感冒期間飲食上要注意什么
多喝水：感冒的時候，多喝水能維持身體的水分平衡，緩解喉嚨痛和咳嗽，還能把痰液稀釋，這樣痰就更容易咳出來了。
吃易消化的食物：像粥、面條、蒸蛋這些容易消化的食物，能減輕腸胃的負擔，避免因為消化不良讓身體更難受。
多吃富含維生素C的食物：維生素C是很厲害的抗氧化劑，能增強免疫系統功能。多吃柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿等新鮮水果和蔬菜，有助于提高抵抗力。
選擇溫熱的食物：溫熱的食物可以舒緩喉嚨痛，促進血液循環，讓身體恢復得更快。注意別吃太冷或者太熱的食物，不然容易刺激喉嚨和消化道。
別吃油膩和辛辣食物：油膩和辛辣的食物會刺激胃黏膜，讓胃不舒服，還會加重感冒的癥狀。
感冒期間喝什么
溫水：感冒時身體水分流失多，多喝溫水能維持身體水分平衡，促進新陳代謝，幫助排出體內的毒素，還可緩解喉嚨干燥，稀釋痰液，讓痰液更易咳出。一般建議每天喝1500-2000毫升。
蜂蜜檸檬水：檸檬富含維生素C，可增強免疫力，蜂蜜有抗菌、抗炎和潤肺止咳的作用，能緩解喉嚨痛和咳嗽。將檸檬切片，加入適量蜂蜜和溫水沖泡即可。
姜茶：生姜有驅寒、暖身、發汗的功效，能緩解感冒引起的頭痛、肌肉酸痛等癥狀。把生姜切片或切絲，加水煮開后小火慢燉幾分鐘，可根據口味加紅糖調味。
果蔬汁：比如橙汁、獼猴桃汁富含維生素C，胡蘿卜汁含有豐富的胡蘿卜素，都有助于增強免疫力，促進身體恢復?？少徺I新鮮水果和蔬菜，用榨汁機現榨后飲用。
雞湯：雞湯有輕度的抗炎性，對減輕咽喉部疼痛有幫助。在雞湯中加入胡蘿卜、玉米、芹菜等，可增強營養價值，幫助提升人體的抵抗力。
