感冒的時候,喉嚨痛、鼻塞、咳嗽這些癥狀一出現(xiàn),肯定就有人跟你說“多喝水”。這可不是隨便說說,背后可是有科學(xué)道理的。多喝水不僅能緩解感冒帶來的各種不適,還能維持身體的水分平衡,把病毒趕出體外,讓我們更快好起來。
感冒了應(yīng)該多喝水嗎
感冒了應(yīng)該多喝水,有以下幾點好處:
保持體內(nèi)水分:感冒的時候,身體常常會發(fā)熱、出汗,呼吸也會變快,這些都容易讓身體脫水。喝足夠的水,就能防止脫水,保證身體各項生理功能正常運轉(zhuǎn)。
稀釋黏液:多喝水能讓呼吸道里的黏液變得稀薄,減輕喉嚨痛、咳嗽和鼻塞的癥狀,讓我們呼吸更順暢,不再被這些癥狀折磨得難受。
加速排毒:水分進到身體里,能幫著腎臟過濾血液,把體內(nèi)的廢物和毒素,包括感冒病毒都排出去,讓身體里的“壞東西”越來越少。
支持免疫系統(tǒng):免疫系統(tǒng)要正常工作,離不開充足的水分。喝夠水,就能增強身體抵抗病毒感染的能力,讓我們有足夠的力量對抗感冒。
感冒期間如何科學(xué)飲水
適量飲水:喝水可不是越多越好,喝太多可能會水中毒。一般來說,成年人每天喝2-3升就差不多了,不過具體喝多少,還得看個人的活動量和天氣情況。要是活動量大,出汗多,或者天氣特別熱,就得多喝點。
溫水更佳:和冷水比起來,溫?zé)岬乃茏尯韲凳娣€能促進血液循環(huán),加快身體恢復(fù)的速度,讓我們更快擺脫感冒的困擾。
定時飲水:別等到口渴了才想起來喝水,最好養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣,特別是早晨起床后和晚上睡覺前,喝上一杯水,對身體很有好處。