季節交替的時候，氣溫就像坐過山車一樣忽高忽低，這時候感冒就特別容易纏上咱們。一旦中招，鼻塞、咳嗽、喉嚨痛這些麻煩癥狀就一股腦都來了，生活瞬間被攪得一團糟。特別是喉嚨痛，咽口水都像刀割一樣難受，晚上躺在床上翻來覆去睡不著，白天上班、學習更是沒精打采。那么，感冒引發的喉嚨痛，到底該怎么有效緩解呢？
感冒喉嚨痛怎么辦
1.溫鹽水漱口
溫鹽水漱口這辦法簡單又好用。往一杯溫水里加半勺食鹽，攪化了之后，用它輕輕漱口，有助于減少喉嚨里的炎癥和細菌，緩解疼痛。
2.多喝溫開水
保持充足的水分攝入，對緩解喉嚨痛很重要。多喝溫開水，既能維持身體水分平衡，又能潤滑喉嚨，減輕疼痛感。要注意，別喝太涼或者太熱的飲料，不然會刺激喉嚨，加重病情。
3.吸入蒸汽
通過吸入蒸汽來緩解喉嚨痛也是個不錯的選擇。往熱水里滴幾滴薄荷油或者桉樹油，然后深吸蒸汽，讓蒸汽進到呼吸道里，能減輕喉嚨的干燥和疼痛。蒸汽可以增加空氣濕度，減少對喉嚨的刺激。
4.適當休息
充足的休息可是恢復健康的關鍵。感冒的時候，身體正在和病毒對抗，需要更多能量來修復受損組織。所以，保證充足的睡眠和休息時間，能讓身體更快恢復，喉嚨痛的癥狀也能跟著減輕。
5.避免刺激性食物
喉嚨痛的時候，要盡量避開辛辣、酸、咸這些刺激性食物，它們會讓喉嚨更難受。可以選擇溫和、容易吞咽的食物，像熱湯、煮熟的蔬菜還有水果泥，對喉嚨比較友好。
緩解喉嚨痛的食療方法
銀耳雪梨湯：將銀耳泡發后撕成小朵，雪梨去皮去核切成小塊，一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉小火煮30-40分鐘，至銀耳軟爛、雪梨熟透，加入適量冰糖攪拌至融化。銀耳滋陰潤肺，雪梨清熱降火、潤肺生津，對緩解喉嚨干痛有很好的效果。
蘿卜蜂蜜湯：將白蘿卜洗凈切塊，放入鍋中加水煮爛，撈出蘿卜塊，在湯汁中加入適量蜂蜜攪拌均勻。白蘿卜有清熱化痰、下氣寬中的作用，與蜂蜜搭配，能減輕喉嚨腫痛，還可緩解咳嗽癥狀。
蒸橙子：將橙子洗凈，在頂部切下一個小蓋子，在橙子果肉上撒上少許鹽，用筷子戳幾個洞，然后蓋上蓋子，放入蒸鍋中蒸15-20分鐘。橙子含有豐富的維生素C和類黃酮等抗氧化物質，具有止咳化痰、清熱降火的功效，對緩解感冒喉嚨痛有幫助。
