車厘子是大家日常生活中很愛吃的水果，車厘子的含糖量不高，升糖指數只有22，熱量較低且不含鈉，所以是糖尿病、高血壓人群的較好選擇。車厘子含有比較多的膳食纖維，而且還含有較多的果糖和山梨糖醇，因此車厘子可能有通便的作用，所以容易腹瀉的人要少吃或不吃。
吃車厘子有什么好處
1、抗貧血。車厘子含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關系。常食車厘子可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。
2、祛風勝濕。車厘子是一種比較溫和的水果，能夠起到補中益氣的作用，能夠祛風除濕，對于風濕腰腿痛有很好的效果。車厘子樹根還具有很強的驅蟲、殺蟲作用呢，可用來驅殺蛔蟲、蟯蟲、絳蟲等。除此以外，車厘子還可治療咽喉炎，對初發咽喉炎癥，在早晚分別食用車厘子30—60克，可起到消炎的功效。
3、防治麻疹。車厘子還具有防治麻疹的作用。當麻疹流行時，給小兒飲用車厘子汁能夠預防感染。車厘子核味幸性平，具有發汗透疹、解毒的作用。
4、收澀止痛。相關實驗證明，車厘子汁對燒傷有獨特的功效。將車厘子擠出汁液，頻繁涂抹于燒傷部位，便能立即止痛，又可避免傷口感染，防止化膿，起到收斂止痛，防止傷處起泡化膿的作用。同時車厘子還能治療輕、重度凍傷。
5、養顏駐容。車厘子的營養價值非常高，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用車厘子榨汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。可謂美白又祛斑呢。用后放至冰箱貯藏即可，一般不超過兩天存放期。
6、緩解肌肉酸痛。車厘子中含有豐富的花青素、花色素、維生素E等，這些營養元素均是有效的抗氧化劑，對消除肌肉酸痛有很好的功效，食用車厘子幾天之內，便能消腫，減輕疼痛。
吃車厘子有什么壞處
1、牙齒損傷。車厘子含有糖分，如果過量食用，可能損害牙齒，容易引起牙齒疼痛、齲齒等癥狀。
2、過敏反應。如果對車厘子過敏，在食用后可能會出現過敏反應，導致皮膚出現丘疹、紅斑等癥狀，同時還會伴有瘙癢、疼痛等癥狀。
3、胃腸不適。車厘子中含有較多的膳食纖維，如果過量食用，可能會導致胃腸蠕動速度減慢，引起消化不良，出現腹脹、腹痛等癥狀。
減肥能吃車厘子嗎
減肥期間可以吃車厘子，建議適量進食，避免一次性大量食用，以免影響減肥效果。車厘子富含膳食纖維，不溶性膳食纖維可組成腸內容物的核心，膳食纖維進入消化道內，在胃中吸水膨脹增加胃內容物的容積，而可溶性膳食纖維黏度高，使胃排空速率減緩，延緩胃中內容物進入小腸的速度，同時使人產生飽腹感，從而有利于肥胖癥病人減少進食量。
但需注意避免過多吃車厘子，由于其含有一定量的糖分，而糖分大量攝入轉為熱量需要及時消化，不然轉化為脂肪在體內堆積，反而有可能增肥。
