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女人吃車?yán)遄佑惺裁春锰?女人冬天吃什么水果好

來源: 東方養(yǎng)生發(fā)布時間:2023-12-29

  冬季寒冷,但也不能忘記水果的進食,車?yán)遄泳褪嵌竞苁軞g迎的水果之一,車?yán)遄拥蔫F含量有0.36毫克/100克,車?yán)遄吁r紅的顏色除了因為鐵離子,還因為含有豐富的花青素、原花青素、葉黃素和玉米黃質(zhì)等多酚類抗氧化物。因為這些多酚類化合物,車?yán)遄幽軌驅(qū)辜?xì)胞損傷、減少炎癥,起到抗氧化、抗衰老、預(yù)防慢性病、促進整體健康的作用。深受大眾的喜愛,女性也適合吃車?yán)遄印?/p>

  女人吃車?yán)遄佑惺裁春锰?/strong>

  1、補充營養(yǎng)。車?yán)遄雍刑欠帧⒒ㄇ嗨亍⒕S生素C、維生素E、鈣、鐵、鋅、鉀、蛋白質(zhì)等多種人體需要的成分。女性多吃一些,可以補充人體的營養(yǎng)和能量,提高抵抗力。

  2、美容養(yǎng)顏。車?yán)遄又泻锌寡趸煞郑@些成分可抵抗自由基對肌膚的傷害,促進皮膚膠原蛋白的形成,抑制肌膚黑色素的產(chǎn)生,有助于肌膚緊致、光滑、細(xì)嫩、美白等。

  3、開胃助消化。車?yán)遄又泻械墓岷凸牵蛊湮兜浪崽鹂煽冢院竽艽龠M胃酸分泌,有開胃助消化的功效,適宜女生食欲不振、不思飲食、消化不良的時候吃。

  4、潤腸通便。車?yán)遄痈缓趾蜕攀忱w維,吃后可使食物的容量增加,形成較大的糞團以促進腸胃蠕動,并增加糞便的含水量,起到較好的潤腸通便作用,如果女生經(jīng)常吃車?yán)遄樱ǔ?深A(yù)防便秘,改善便秘癥狀。

  女人冬天吃什么水果好

  1、荸薺:荸薺也叫馬蹄,是頗有特色的水果,既是水果也是蔬菜,可以生食也可以熟食,也可以做菜,尤其適合做成罐頭。馬蹄的味道很特別,受人喜歡,水分很多,吃起來很脆。同時含有豐富的衛(wèi)維生素C和維生素E,對皮膚健康有很大幫助。冬天正是荸薺量產(chǎn)的季節(jié),荸薺可以去皮后直接吃,也可以做成罐頭,或者煮成糖水來喝都是不錯的。

  2、甘蔗:甘蔗汁多味甜,而且營養(yǎng)豐富,被稱為果中佳品,甘蔗中水分含量占到84%,甘蔗還含有多種微量元素,尤其是鐵含量,居水果之首,素有“補血果”的美稱,女人常吃氣色也會越來越好,同時,嚼食甘蔗的過程能夠在一定程度上清潔牙齒,并且鍛煉臉部肌肉,美化線條。

  3、菠蘿蜜:菠蘿蜜潤燥生津,吃起來清甜可口,菠蘿蜜的果肉中含有豐富的維生素C,被稱為天然抗氧化劑,常吃菠蘿蜜可以對抗皮膚老化速度,同時它的果汁中還有一種特殊成分,能夠分解體內(nèi)堆積的脂肪,起到不錯的瘦身作用。果肉之間的果瓤可以用來炒菜,味道也很不錯,果核洗干凈后煮10分鐘,口感和板栗極像。

  4、雪蓮果:雪蓮果被稱為”地下水果“,果肉晶瑩剔透,口感脆爽,其中含有豐富的水分、纖維素、維生素、脂肪、碳水化合物等,具有較高的營養(yǎng)價值,雪蓮果具有很好的清肝解毒之效,是有效的防治面痘、暗瘡,養(yǎng)顏美容的天然食品。

  5、橙子:橙子中維生素C的含量極為豐富,果肉水分含量足,還含有多種有機酸,鉀、鎂、鐵、鈣等物質(zhì)。其中維生素c能夠有效的清除體內(nèi)的自由基,達(dá)到一定抗衰,美容養(yǎng)顏的目的。


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