在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，越來越多的人選擇晨跑作為開啟新一天的方式，它不僅能有效促進身體健康，還能提升精神狀態(tài)，讓人以更加飽滿的熱情迎接挑戰(zhàn)，但晨跑的同時也需要選擇合適的時間點，夏季跑步運動的最佳時間是幾點呢？
晨跑一般幾點開始比較好
春季晨跑的最佳時間：早上七點半到八點
春天是比較清爽的季節(jié)，這時晨跑的最佳時間是早上七點半到八點之間，但是晨跑不要跑太久，否則會影響上午的工作及生活。
夏秋季晨跑的最佳時間：五點到六點半
夏秋季節(jié)天氣相對于悶熱一點，為了自身舒適著想，可以稍微早一點晨跑。不過，這是一般規(guī)則，有特殊情況的話，比如那一天有大霧天氣，就不宜過早出來晨跑，以免不新鮮的空氣污染到身體，這時需選擇稍微晚一點，等大霧散去為宜。當(dāng)然，時間也不要過長。
冬季晨跑的最佳時間：七點三刻到八點一刻
冬天氣候則相對比較干燥，不宜過早或過晚出來晨跑，再說冬天日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。還有冬天也不宜晨跑過久，所以冬天晨跑的話選擇在七點三刻到八點一刻之間選一小段時間即可。
晨跑注意事項
1.保證充足睡眠
想要晨跑，那么我們必然就得早起，早起倒逼早睡，可以讓我們養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣。每天需保證正常6-8小時的睡眠時間。
2.選擇合適的晨跑時間
秋冬日天亮較晚，早晨陽氣較弱，時間允許的話，建議晨跑鍛煉在7點之后，時間比較緊的話，適當(dāng)提前，我最近都是5點半左右出門。
夏天則可以適當(dāng)提前，我一般4點半左右下樓開跑。如是常規(guī)的工作日晨跑，跑步時間控制在30-60分鐘內(nèi)較好。如果周末的話，可以適當(dāng)早起拉一個長距離。
3.建議空腹，喝杯溫水
跑步前如果進食，容易導(dǎo)致跑步過程中腸胃不適或者岔氣，如跑步時間在1小時內(nèi)建議空腹，喝杯溫水。
4.舒適的著裝
夏天跑步穿衣原則:寬松舒適速干排汗；春秋天穿衣原則:貼身速干排汗，再加外套保暖防風(fēng)；
冬天跑步穿衣原則:遵循三層穿衣法，貼身層速干排汗，中間層保暖，最外層防風(fēng)防雨，帽子手套要備好。
5.做好防曬
不管哪個季節(jié)，尤其是夏天。晨跑一定要做好防曬。很多跑者不注意防曬，常年堅持跑步看起來又瘦又黑，更顯老。
6.晨跑后不要立刻進食
跑步完成后，步行幾分鐘冷身或者做一些拉伸動作，當(dāng)心率和體溫恢復(fù)正常再進食。
以上就是關(guān)于晨跑一般幾點開始比較好以及需要注意的幾點，大家覺得還有哪些好的建議，歡迎留言討論。
