瑜伽是一種很受歡迎的運動，因為瑜伽可以讓人的身體變得更柔軟，也可以在一定程度上修正體形，達到強身健體的作用。而在進行瑜伽鍛煉前，很多人都會斷食，也就是不攝入食物。這樣做，對于瑜伽鍛煉是有一定的好處的，當然壞處也是存在的。下面就為大家介紹瑜伽斷食的好處和壞處。
一、瑜伽斷食的好處
1、斷食期間，體內糖在2-3天代謝盡了，便啟動脂代謝。脂肪是人體儲存能量的主要形式，脂肪代謝都要通過肝臟切割完成。平時人主要是糖代謝供能，很少啟用脂肪這種儲存備用能量，所以平時肝臟代謝脂肪是不多的。
2、斷食期間，不吃鹽，除了微量的礦泉水供給礦物質外，沒有礦物質維生素供給。而且脂代謝產生大量的酸，酸堿平衡主要靠礦物質，這樣一方面礦物質缺乏，一方面產生大量酸性物質，酸堿平衡難度遠超平時。酸堿平衡主要是由腎臟完成，所有斷食期間，對于腎臟來說也是來一次“大負荷軍訓”，鍛煉提高腎臟的酸堿平衡功能，進而提高腎臟的整體功能。
二、瑜伽斷食的壞處
1、饑餓乏力
在開始練習斷食時，如果有饑餓、口渴、肌肉酸疼、體力下降等感覺，表示身上毒素多，可以適量喝點檸檬汁或水，喝完檸檬汁后若胃腸不適，可喝些糖水或蜂蜜水調和一下。此外還可做后屈式的瑜伽姿勢；或者叩擊肩的后部和作為其反射部位的額部。
2、胃腸不適
斷食后，有時口中會苦澀發部；出現舌苔及口臭的現象。這時可用炭酸蘇打溶液漱日。想嘔吐的時候，不要強忍，可以痛快地吐出來，然后自制”梅姜粗茶”喝下去。
