平板支撐屬于一種營養運動，在操作的時候，胸部的力量以及腹部力量和手臂的力量要求是比較高的，如果支撐鍛煉的方式比較好，能夠起到燃燒脂肪的效果，而且還可提高自身的新陳代謝，具有減肥的作用。如果鍛煉的方式不正確，有可能會導致乳酸堆積在腹部，從而出現腹部酸痛的現象，如果腰椎受到壓迫，還會引起腰椎疼痛的情況。
做平板支撐的好處
1、保護脊椎，避免受傷
簡單的平板式能夠無形中加強你的肌肉，給你的背部提供一個有力的支撐。經常久坐的上班一族，如果能定期長期平板式，會發現之前困擾自己的背部疼痛感，會減輕甚至消失。
2、提高基礎代謝率
平板支撐練習相對與其它腰腹部練習，可以消耗更多的熱量。比如仰臥卷腹、仰臥起坐等。如果，你能夠有規律的鍛煉，哪怕你坐在電腦旁或睡覺的時候，它們也會消耗熱量。
3、改善不良體態
因為久坐，很多的上班族都會出現肩膀胸背部分的不良體態，讓你的氣質全無。平板式能夠鍛煉你身體的中間部位，對你的脖頸、肩膀和胸背等都有矯正作用，對你保持體態起到關鍵的作用。
4、增強身體平衡能力
平板支撐可以幫助你找到自己的重心，同時在肘部和腳趾之間發力使身體平衡。這樣就提高了身體的平衡能力，在你做任何運動項目的時候就會顯得更加協調。
5、改善緊張的情緒
平板支撐可以改善人的情緒，它能夠伸展肌肉群在造成的壓力，舒展緊張情緒。有些坐姿都會讓肌肉承受過度的壓力，而平板能夠舒緩你緊張的肌肉和神經，改善你的緊張情緒。
做平板支撐的壞處
1、長期做平板支撐可能會引起腰椎被壓迫的狀況
在平板支撐時，如果身體沒有維持在一條直線上，可能會導致腰椎承受過大的壓力，引發腰椎不適甚至損傷。
2、長期做平板支撐可能會引起腹部酸痛
鍛煉后，人體會產生大量乳酸，如果在平板支撐過程中沒有正確放松呼吸和控制姿勢，乳酸會堆積在腹部，導致酸痛不適。
3、長期做平板支撐會引起頸椎不適
平板支撐時往往需要抬頭并保持視線向前，長時間的這種姿勢會導致頸部肌肉緊張，引發頸椎肌肉痙攣和不適的癥狀。
4、長期做平板支撐還會引起膝蓋負荷過大
因為在平板支撐的過程中，要求腿部保持伸直，這可能會導致腿部肌肉長時間保持收縮狀態，從而增加膝蓋的負荷，容易引發膝關節問題。
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