水果是健康飲食的重要組成部分，無糖的水果適合減糖或控制血糖的人群食用。水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，具有低能量密度、抗氧化和促進心血管健康的好處。無論是否無糖，適量食用水果對身體健康都有益處。
一、10種無糖的水果
真正的無糖水果是不存在的。所謂無糖水果，也就是說含糖量低的水果——低糖水果，含糖低的水果如：蘋果、柚子、雪蓮果、木瓜、番石榴、櫻桃、楊桃、柚子、橙子、桃子、椰子、無花果等。
二、無糖的水果適合什么人群吃
無糖的水果適合減糖或控制血糖的人群，如糖尿病患者、減肥者、血糖高的人群等。由于無糖水果的糖分含量較低，可以作為替代高糖水果的選擇。
三、水果的好處
1.富含維生素和礦物質
水果是維生素和礦物質的重要來源，有助于維持身體健康和免疫系統的正常功能。
2.提供膳食纖維
水果富含膳食纖維，有助于促進消化系統的正常運作，預防便秘和其他消化問題。
3.低能量密度
水果通常富含水分，所以其能量密度相對較低，有助于控制體重和減少攝入的能量。
4.抗氧化作用
水果中含有豐富的抗氧化物質，可以幫助抵抗自由基的損害，預防慢性疾病的發生。
5.促進心血管健康
一些水果富含維生素C、鉀、纖維和抗氧化物質，有助于降低血壓、改善血液循環和降低心臟病的風險。
