秋分是傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一，是秋季的中氣，也是陽(yáng)氣逐漸消退、陰氣逐漸旺盛的時(shí)間。在這個(gè)時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該注意養(yǎng)生。
秋分養(yǎng)生要注意什么
1.飲食方面
適當(dāng)多吃一些秋季養(yǎng)生食材，如栗子、銀耳、南瓜、紅棗、枸杞、山藥等。同時(shí)也要避免生冷食物的攝入，多吃清淡易消化的食物。此外，過(guò)度飲酒、吃辣等刺激性食物也應(yīng)避免。
2.保持適度運(yùn)動(dòng)
根據(jù)個(gè)人情況選擇運(yùn)動(dòng)方式，如可以進(jìn)行散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式，有助于提高身體免疫力。
3.注意保暖
氣溫逐漸下降，日夜溫差加大，我們應(yīng)該適當(dāng)增加穿衣量，尤其是上衣、長(zhǎng)褲、襪子等部位，避免著涼。
4.注意精神狀態(tài)
秋天氣候宜人，但也不可掉以輕心。要保持愉悅心情，防止浮躁和情緒低落，盡量避免熬夜。
秋分適合吃什么
梨：被譽(yù)為“天然礦泉水”，清熱解毒，生津潤(rùn)肺，適合秋季潤(rùn)燥?？缮?、榨汁或加料煮飲，滋潤(rùn)喉頭。
西蘭花：高水分，富含抗癌成分及維生素A、C，增強(qiáng)皮膚抗損傷能力。烹飪時(shí)避免水煮，以炒、烤或微波爐為佳，保留營(yíng)養(yǎng)。
鮮棗：維生素C、礦物質(zhì)豐富，軟化血管，控制血壓。但偏熱性，特定人群需適量。
銀耳：秋季滋補(bǔ)佳品，滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)脾開(kāi)胃，適合肺虛、干咳者。
胡蘿卜：營(yíng)養(yǎng)豐富，滋潤(rùn)皮膚，富含β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，保護(hù)皮膚表層。炒食更佳。
牛奶：晚上飲用最佳，改善皮膚細(xì)胞活性，延緩衰老，消除皺紋。常溫最佳，避免反復(fù)加熱。
大豆：公認(rèn)的美容食品，富含維生素E，抑制皮膚衰老，防止色素沉著。豆制品蛋白質(zhì)含量高，易于消化。
獼猴桃：富含維生素C和果酸，美白淡斑，平衡油脂。礦物質(zhì)滋養(yǎng)頭發(fā)，防止污染，使秀發(fā)豐盈潤(rùn)澤。每日飲用獼猴桃汁有益頭發(fā)生長(zhǎng)。
