對于血糖高的人群來說，選擇合適的水果是非常重要的，水果中的糖分含量會直接影響血糖水平。那么，血糖高吃什么水果最好呢？
血糖高吃什么水果最好
1、蘋果
特點(diǎn)：蘋果的含糖量較低，熱量也較低，且富含維生素、蘋果酸、果膠和低糖高纖維素。
功效：可以延緩餐后血糖的升高程度，還能調(diào)節(jié)血脂，為身體提供鈣、磷、鋅等營養(yǎng)元素。
2、獼猴桃
特點(diǎn)：獼猴桃含有豐富的維生素C、纖維素和果酸，不屬于高糖食物。
功效：能夠補(bǔ)充身體所需的維生素，改善腸道功能，且碳水化合物含量較低，適合高血糖患者食用。
3、柚子
特點(diǎn)：柚子含糖量相對較低，富含維生素C和多種礦物質(zhì)。
功效：對血糖影響較小，具有類似胰島素的成分，有助于降低血糖。
4、草莓
特點(diǎn)：草莓口味酸甜，含有維生素A、維生素E、維生素C等營養(yǎng)元素，膳食纖維豐富。
功效：能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動，促進(jìn)食物消化，對血糖影響較小。
血糖高飲食上需要注意什么
清淡：血糖高于正常值的人群，血液黏稠度會增加，導(dǎo)致代謝循環(huán)變慢。為避免病情進(jìn)一步加重，飲食上應(yīng)保持清淡，遵循低脂、低鈉、低糖的飲食原則。
規(guī)律：血糖偏高的人群，飲食上應(yīng)注意規(guī)律，有助于減少暴飲暴食現(xiàn)象的發(fā)生。避免因饑餓感過重，一次性攝入食物過多，使血糖短時(shí)間內(nèi)升高，造成病情快速加重。
燉煮時(shí)間：食物燉煮時(shí)間過長，含有的糖分會溶解于湯中，容易被腸道吸收，造成血液中的葡萄糖含量快速增加。血糖比較高的人群，應(yīng)避免過量食用長時(shí)間燉煮的各種粥類、湯類食物。
酒水：血糖不穩(wěn)定的情況下，應(yīng)禁喝酒水等含糖量高的飲品。飲酒會增加心率、血管收縮和血壓，還可能促進(jìn)鈣鹽和膽固醇在血管壁上的沉積，加速動脈硬化。
