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減肥堅持不下來怎么辦

來源: 東方養(yǎng)生發(fā)布時間:2023-03-15

  減肥一開始興致盎然,但目標(biāo)還沒有達(dá)到就失去動力,無法堅持下去怎么辦?看看下面6個小妙招,能幫你保持減肥動力,助你堅持到底!

  把目標(biāo)掛在到鏡子上

  無論是你鐘愛的鉛筆褲,還是比基尼,把其中特殊的一套掛起來,這樣可以在平時激勵你。你也可以把你特別想穿的衣服買下來,掛在鏡子附近,因為你已經(jīng)買了這件衣服,那穿上它就不會是不可現(xiàn)實的夢了,它便能成為調(diào)動你去健身房減肥的動力。

  加入到減肥團(tuán)體之中

  提到減肥,就意味著有一個長期的競賽過程。根據(jù)某雜志中的一項調(diào)查,參加具有社會影響的團(tuán)隊減肥比賽,比起你一個人減肥,會多減掉20%的體重。更有趣的是,隊長會比隊員甩掉更多的贅肉,這可能歸功于他們在隊中的職位以及比賽中的參與度。所以快召集你的朋友,帶領(lǐng)你的團(tuán)隊去戰(zhàn)斗吧!

  拍照片記錄減肥歷程

  可以通過拍下每日減肥的照片,把圖片分享到社交網(wǎng)絡(luò),建立個人減肥日記,從而追蹤你的減肥進(jìn)程。建議你在剛鍛煉完或吃健康飲食時拍攝,這樣發(fā)可以幫你記錄你自己都很難發(fā)現(xiàn)的細(xì)微變化,而體重表卻不會記錄這一切。

  列出想要減肥的原因

  當(dāng)你失去減肥動力時,可以列出一些瘦下來后能讓生活更好的事情,例如:讓自己更健康;增加信心;為孩子樹立良好榜樣等。列出清單之后,就把它放在手邊,時常讀一下,特別是當(dāng)你產(chǎn)生疲倦感的時候,這樣可以提醒你為什么要堅持減肥,助你保持動力。

  調(diào)整好你周圍的環(huán)境

  把家里收拾干凈,營造出全新的輕松氛圍。你可以在冰箱整潔的儲藏格里放上預(yù)先準(zhǔn)備好的健康食物,把水果放在桌上漂亮的碗里面,把運動鞋放在入門的鞋架上,把臟衣服從健身器材上拿開,等等。調(diào)整好周圍的環(huán)境,可以讓你更容易地把想做的事落到實處。

  分收獲階段獎勵自己

  在減肥過程中,用禮物獎勵自己說起來很容易,但做起來卻比較難。不如讓你的情人朋友幫你做,這樣更能帶來驚喜,也更實際。你可以給他們一筆錢,每減掉5斤,讓他們給自己買個包好的禮物。這在減肥過程中,無疑是非常有意思并充滿驚喜的事。


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