小米不僅營養豐富，營養價值高，而且還容易消化，女性在生產之后，身體是比較虛弱，在飲食的時候，一般是需要多吃一些滋補身體，而且還容易消化，最主要的是還能下奶的食物，首選肯定是小米粥的，小米花生粥是可以下奶的，產婦是可以放心食用的，新媽媽的乳汁多了，這樣才能給寶寶提供更多的母乳。
產后下奶有哪些注意事項
1、加強寶貝的吮吸
有些媽咪分娩后，由于開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮，后來再脹時，奶水就無法流出來了。寶貝吃奶后，媽咪血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶貝吮吸乳頭，可促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。其實媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數。一般情況，媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時間不少于半個小時。當然也要根據寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于寶貝吃的奶是否足夠的問題，可以檢查寶貝的尿片，只要1天至少換6次以上，1個月寶貝體重增長500～1000克，就表示寶貝吸吮的奶水量足夠了。
2、避免服藥
哺乳期內，作為新媽咪一定記得不能亂服藥。因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物(如果合并有甲狀腺功能亢進需要治療用藥，哺乳期應該繼續用藥，應征求醫生意見，根據用藥量決定哺乳問題)、山楂等。生病時，最好去看醫生，并在醫生的指導下服藥。
3、加強營養，均衡飲食
乳汁中的各種營養素都來源于媽咪的體內。喂奶時，媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量;媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此，均衡攝取各種營養是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。
產婦吃什么下奶
1.蛋黃南瓜小米粥
材料：雞蛋，南瓜，小米
做法：1、先煮好小米粥，再煮熟一個雞蛋。
2、粥快煮好時，將南瓜洗凈，去皮切小塊。
3、隔水蒸熟后用攪拌機攪成泥，再取一顆蛋黃攪碎。
4、將蛋黃碎，南瓜泥，倒入小米粥中拌勻即可。
營養提示：雞蛋是一種很好的營養品，它含有十八種氨基酸，而且配比恰當，易為人體吸收，利用率可達95%，能充分滿足哺乳媽媽的需要。南瓜中含有豐富的鋅，為人體生長發育的重要物質。
2.雜糧粥
材料：紫米適量、黑米適量、花生適量、小米適量、玉米適量、紅米適量、糙米適量、眉豆適量、赤小豆適量、紅糖適量、蜂蜜適量。
做法：1、將所有材料沖洗干凈，入水浸泡過夜。
2、鍋里加足量的清水。
3、大火煮開后，轉小火熬煮2-3個小時。
4、放紅糖調味或者放涼后用蜂蜜來調味，即可食用。
營養提示：此款雜糧粥營養豐富，不但對媽媽產后身體的恢復非常有幫助，也能促進乳汁分泌。
