在月經期間的女性朋友們身體也是格外的嬌柔的，在日常生活中也會小心謹慎，特別是在飲食方面，絕不可以盲目的飲食，否則就會對身體帶來不利的影響，下面讓我們告訴大家經期應該吃什么。
1.富含優質蛋白和鐵元素的肉類
羊肉、魚肉、、肌肉、精瘦肉，這些含鐵量和蛋白質含量高的肉類應該是料理的主要材料。來自動物身體上的活肉不僅營養價值高，利于經血下行，且吸收好，尤其是鐵元素的吸收率明顯高于植物，一定要合理安排在一日三餐之中。
2.微量元素和礦物質含量豐富的蔬菜
時令鮮蔬不僅鮮美可口，而且營養豐富，可以增強機體的抵抗力，減輕經期的疲勞感，對身體很有好處。在調理內分泌方面，蔬菜中的營養物質也功不可沒。諸如菠菜、黑木耳等食物中的鐵元素也很豐富，那些例假量過大的女士應該多多食用。
3.補血活絡的蛋類
蛋類的營養價值很高，富含機體必備的氨基酸、蛋白質還有鈣、鐵等無機物和多種維生素，在補血活絡和血紅蛋白的再生方面有不小的貢獻。經期的女性會因下體出血而流失大量的蛋白質和礦物質，因此吃一些蛋類是有必要的。
