月經(jīng)期間，女性的身體需要額外的營養(yǎng)和關(guān)懷，選擇合適的水果食用，有助于補充營養(yǎng)、緩解不適。下面一起來看看適合月經(jīng)期間吃的水果！
來月經(jīng)吃什么水果好
蘋果：富含維生素C、果膠、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有健脾益胃、補氣血的作用。月經(jīng)期間女性可能會出現(xiàn)食欲不佳的情況，蘋果中的有機酸可以刺激胃液分泌，增強食欲，幫助消化。而且蘋果性溫，不會對子宮產(chǎn)生刺激，有助于維持身體的正常代謝。
草莓：草莓含有豐富的維生素K，對月經(jīng)期間的凝血功能有一定的幫助，能防止月經(jīng)量過多。同時，草莓還富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于增強免疫力，緩解經(jīng)期身體的疲勞感，其酸甜的口感還能改善經(jīng)期的情緒。
櫻桃：櫻桃含鐵量高，是補充鐵元素的理想水果，能有效預防月經(jīng)期間因失血導致的缺鐵性貧血。此外，櫻桃還具有補中益氣、祛風勝濕的功效，可幫助女性在經(jīng)期補充氣血，緩解身體虛弱的狀態(tài)。
葡萄：葡萄含有葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)元素，能夠快速為經(jīng)期女性補充能量。其性平，不會給子宮帶來寒涼刺激，適量食用可以補充身體所需的水分和營養(yǎng)，維持身體的水分平衡和正常代謝。
月經(jīng)期間喝什么好
紅棗桂圓湯：紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神。將紅棗和桂圓一起煮湯飲用，可有效補充氣血，緩解月經(jīng)期間可能出現(xiàn)的氣血不足、面色蒼白、身體乏力等癥狀。
生姜紅糖水：生姜性溫，能溫中散寒、暖宮止痛；紅糖有活血化瘀、補中緩肝的功效。兩者搭配煮成湯，對于緩解寒性痛經(jīng)有很好的效果，可促進經(jīng)血順暢排出，減輕腹部疼痛和墜脹感，尤其適合宮寒體質(zhì)的女性。
烏雞湯：烏雞富含蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有滋陰補血、健脾固沖的作用。月經(jīng)期間喝烏雞湯，能夠為身體補充營養(yǎng)，增強免疫力，幫助女性恢復體力，特別適合經(jīng)期失血較多、身體虛弱的女性。
玫瑰花茶：玫瑰花具有疏肝解郁、活血化瘀的功效。月經(jīng)期間女性可能會出現(xiàn)情緒波動、煩躁不安等情況，喝玫瑰花茶可以調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮，同時還能促進血液循環(huán)，幫助經(jīng)血排出，減輕經(jīng)期不適。
紅糖姜棗茶：將紅糖、生姜、紅棗一起煮茶飲用，既能暖宮散寒、補血養(yǎng)血，又能增強身體的抵抗力。對于經(jīng)期怕冷、腹部冷痛、月經(jīng)量少的女性來說，是一種非常好的飲品。
枸杞紅棗茶：枸杞滋補肝腎、益精明目，與紅棗搭配泡茶，可滋補氣血、調(diào)理身體。月經(jīng)期間適量飲用，有助于補充身體所需的營養(yǎng)，改善因失血導致的身體虛弱，使面色更加紅潤。
