“春困秋乏夏打瞌睡”，陽光明媚的生活，人非常總想睡覺，尤其是中飯后，通常沒精打采。實際上春乏夏乏并并不是睡眠質量欠缺，只是與大家所吃的高脂肪、高糖高熱量食材相關。那夏天午飯主食吃什么好？
一、夏天午飯主食吃什么好
很多人午飯喜愛吃甜和脂肪率高的食材，如饃饃、白米飯、生豬肉，或是炸薯片、漢堡、韓式炸雞等中式快餐食品。他們會刺激性甘精胰島素和膽液代謝，使人體五臟承受不住，并減少血液帶氧工作能力，造成頭部氧氣含量減少，令人非常容易疲憊。
要想中午不發困，最好是多吃些素的。由蛋白和蔬菜水果構成的午飯，如新鮮的魚、雞、海貨、水豆腐中帶有很多色氨酸，對人的大腦維持機敏的邏輯思維、追憶及其保持清醒水平起根本性功效;而翠綠色高纖維蔬菜，如朝天椒、紅蘿卜、西蘭花等，可保證大腦神經得到充裕的co2，令人全部中午精神煥發。在正餐層面，最好是挑選綠豆飯或全麥吐司。除此之外，馬鈴薯中木薯淀粉成分較高，中飯最好是別吃，晚上吃促進睡眠。
二、夏天午飯如何吃才不傷肝
夏天午飯應依據身體素質享有不一樣美味可口，偏陽虛常煲些湯，偏腎陰虛多喝帶果料酸牛奶。在新鮮水果層面，醫師建議，偏陽虛的人非常多帶點新鮮的熱帶水果，包含芒果、菠蘿蜜、紅提、荔技、枇杷果、榴蓮果等，對補充血氣、舒經經絡都是有好處。
