多吃青棗的好處是能夠達到益氣補血、鎮定安神、提高免疫能力的作用，對于身體的好處相對比較多，在日常的飲食上可以適量的攝入一些青棗。一般情況下，易上火人群、痰濕患者、糖尿病患者等人群不宜食用青棗。
一、多吃青棗有什么好處
1、益氣補血
青棗中的營養物質比較豐富，其中的鐵元素含量比較高，適量的攝入一些能夠達到益氣補血作用，可以用于幫助緩解因氣血虛弱引起的不良反應癥狀，包括身體乏力，面色微黃等。
2、鎮定安神
青棗中的黃銅類化合物能夠達到鎮定安神的功效，適量的攝入些青棗能夠幫助改善睡眠質量較差、神經衰弱等癥狀。
3、提高免疫能力
青棗的營養價值比較高，含有大量的維生素C和鈣、磷等礦物質，適量的攝入能夠補充身體所需要的營養物質，提高機體的免疫能力。
二、什么人不適合吃青棗
1.易上火人群
青棗屬于溫補類食物，如果長期、大量食用青棗，可能導致體內熱氣積聚，從而出現大便干結、目赤面紅、口干舌燥等上火癥狀。患者可以在醫生指導下使用牛黃解毒片、黃連上清片、三黃片等藥物進行治療。
2.痰濕患者
青棗具有助濕效果，長期食用青棗，可能導致痰濕停留在體內難以清除，從而出現舌苔白膩、食欲不振的現象。患者可以遵醫囑服用二妙丸、參苓白術散、人參歸脾丸等藥物進行治療。
3.糖尿病患者
糖尿病患者需要在生活中控制血糖水平，青棗中含有糖分，如果食用過多，可能導致患者血糖水平升高，加重不適癥狀。患者可以在醫院接受胃旁路手術、胰島移植術等手術進行治療。
雖然吃青棗能夠達到益氣補血、鎮定安神、提高免疫能力的作用，但是易上火人群、痰濕患者、糖尿病患者等人群不宜食用青棗。
