三文魚吃了好處通常可以補充體內多種的營養元素，有可能會引起消化不良等多種壞處，通常可以適量的吃，避免過多的攝入。
一、吃三文魚的好處跟壞處
1、吃三文魚的好處
三文魚里面含有豐富的蛋白質和礦物質以及微量元素，少量的攝入也可以補充體內所需的營養，從而可以幫助提高自身的體質和增加自身的機體免疫力，有利于降低疾病感染的風險。、
2、吃三文魚的壞處
三文魚屬于是肉食，一次性過多攝入或者長時間過量的攝入可能會導致自身的腸胃不斷加重，反而會引起消化不良和食欲不振，還會伴隨惡心嘔吐以及腹部脹氣等多種的壞處，通常也要適量的攝入，以免對自身的健康造成影響，有利于降低不良反應和避免出現其他情況。
二、三文魚的營養價值
1.高蛋白
三文魚是一種高蛋白的食物，每100克三文魚含有20克以上的蛋白質。
2.Omega-3脂肪酸
三文魚是一種富含Omega-3脂肪酸的食物，這些脂肪酸對心臟健康和大腦發育都有很大的好處。
3.維生素D
三文魚也是一種富含維生素D的食物，這種維生素對骨骼健康很重要。
4.硒
三文魚還富含硒元素，這種元素可以幫助身體抵抗氧化損傷，保護健康。
5.維生素B12
三文魚含有豐富的維生素B12，這種維生素對紅血球的生成和神經系統的正常功能非常重要。
總之，三文魚是一種非常健康的食物，經常食用對身體非常有益。
