在母親把孩子生下來的時候，由于耗費的體力較大，所以就需要通過坐月子來調(diào)理身體。而且有些專家也表示產(chǎn)后母親所需要的營養(yǎng)需求要高于妊娠的時候，隨意在坐月子的時候一定要補充大量的營養(yǎng)才可以讓身體慢慢的恢復(fù)，而且只有自身的營養(yǎng)充足才可以有孩子所需要的母乳，所以坐月子的時候可以吃什么？
坐月子的時候可以吃什么
1、補充高熱量飲食：產(chǎn)婦每日熱量的供應(yīng)應(yīng)增加500kcal左右。因孕婦分娩時，大量液體排出，如羊水、胎盤等，在生產(chǎn)過程中出汗較多，所以產(chǎn)后應(yīng)多給高熱量的流質(zhì)飲食，多喝湯水，以利促進身體恢復(fù)和促進乳汁的分泌。
2、補充高蛋白質(zhì)飲食：產(chǎn)婦飲食中的蛋白質(zhì)含量應(yīng)高于平常的飲食，每天應(yīng)在85g左右。因產(chǎn)婦產(chǎn)后都呈負氮平衡而且通常在分娩時失血較多，故在產(chǎn)褥期要大量補充蛋白質(zhì)。應(yīng)以動物性蛋白質(zhì)為主。
3、注意無機鹽的補充妊娠期婦女大部分患有缺鐵性貧血癥，藥補效果不好，對胃腸道有刺激，產(chǎn)后應(yīng)加強食補，動物血、肝、深綠色蔬菜都屬于含鐵量豐富的食物。很多專家認為孕婦從妊娠20周開始，一直到哺乳期結(jié)束為止，都應(yīng)補充鐵劑。一般的習(xí)慣是產(chǎn)婦產(chǎn)后吃紅糖燉雞蛋，這是比較科學(xué)合理的習(xí)慣，因紅糖含鐵量較多。另外北方產(chǎn)婦產(chǎn)后吃小米粥，這也是較好的食物，因小米是粗糧，它所含的胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素等營養(yǎng)素比一般米面都多。亦要多食含鈣豐富的食物。
