在生完寶寶之后產(chǎn)婦需要在家休養(yǎng)一個月，這個期間就是我們說的月子期間。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，養(yǎng)生的觀念更加深入我們內(nèi)心，現(xiàn)在社會上有很多的月子中心，產(chǎn)婦可以在生完寶寶之后直接住進(jìn)去，由專業(yè)的人員進(jìn)行護(hù)理。如果產(chǎn)婦是自家人在照顧，那坐月子期間都應(yīng)該吃什么呢？
坐月子應(yīng)該吃什么
1.宜吃蔬果：蔬菜和水果，一直都是被大家歸為生冷的食物，通常為被認(rèn)為對產(chǎn)婦的胃腸產(chǎn)生不良的影響。其實(shí)這種說法是錯誤的。水果和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白，對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和奶水的增加有很大的幫助。
2.忌多吃公雞，宜多吃母雞：傳統(tǒng)的觀念里母雞的營養(yǎng)價值非常的高，能夠增加產(chǎn)婦的體質(zhì)，并且增強(qiáng)食欲，還有促進(jìn)乳汁的分泌。但是在現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)證明，母雞不但不能讓奶水增多，還會導(dǎo)致有回奶的現(xiàn)象。兩種不同的說法，應(yīng)該如何是好?
專家說：公雞體內(nèi)本身含有大量的雄激素，當(dāng)產(chǎn)婦大量用食后，就會補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素，讓乳房功能不斷得到恢復(fù)。實(shí)際上，相比母雞，公雞更加有利于母嬰的身體健康。
坐月子吃水果的注意事項(xiàng)
1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
2、你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負(fù)擔(dān)。
3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。
4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。
5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
坐月子的注意事項(xiàng)
忌急于喝催奶湯：很多長輩都認(rèn)為多喝湯能夠補(bǔ)充產(chǎn)婦身體里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。但是專家說產(chǎn)奶的前提是要乳腺管全部暢通，分泌出的乳汁才不會被堵塞，而引起乳房脹痛。
專家建議：產(chǎn)后不要急著喝催奶湯，應(yīng)該先讓寶寶吸允媽媽的乳房，讓乳腺管的全部暢通，再進(jìn)行湯類否認(rèn)補(bǔ)助。
