“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當(dāng)暑”，雖然立秋已至，但氣溫不減，很多人在飲食上仍沒(méi)有什么胃口，今天，就給大家介紹幾款適宜初秋養(yǎng)生的食物，又開(kāi)胃、又進(jìn)補(bǔ)，快來(lái)看看吧！
利于初秋養(yǎng)生的食物有哪些
1.茄子
民諺有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好時(shí)候。在這個(gè)季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。
2.南瓜
南瓜被認(rèn)為是“搶秋膘”的首選食物。它具有潤(rùn)燥的功效，同時(shí)能給人以飽腹感，因此認(rèn)為吃了南瓜能夠儲(chǔ)備過(guò)冬的能量。
3.芹菜
夏秋交替的時(shí)節(jié)，早晚溫差較大，體質(zhì)較敏感的老年人，身體很難馬上適應(yīng)這種變化，直接影響到內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
芹菜有輔助降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用，多吃芹菜，有益秋季防病。
4.菜花
季節(jié)交替，氣候變化無(wú)常，人易感冒。補(bǔ)充維生素C可以預(yù)防感冒。
菜花的維生素C含量極高，不但有利于人的生長(zhǎng)發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，增加抗病能力。
5.菠菜
初秋氣候開(kāi)始變干燥，一旦蔬菜、水果、水分?jǐn)z入不夠，就容易上火，口腔里也會(huì)跟著出現(xiàn)潰瘍、發(fā)炎等問(wèn)題。菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營(yíng)養(yǎng)素。
6.蓮藕
蓮藕性質(zhì)寒涼，具清熱涼血的作用，對(duì)天氣干燥所引發(fā)的流鼻血、咳嗽出血有效，再者，它又具健脾止瀉、能增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化的作用。
7.枸杞
由于天氣干燥，有人會(huì)感覺(jué)秋季掉頭發(fā)嚴(yán)重，其實(shí)，秋冬屬季節(jié)性脫發(fā)，正常人每天脫落的頭發(fā)數(shù)量在40~80根都是正常的。
如果掉發(fā)量超過(guò)正常范圍，可能與“陰血不足”有關(guān)，可適當(dāng)用一些枸杞、熟地、桑葚子、五味子等補(bǔ)陰血的藥物。
以上關(guān)于利于初秋養(yǎng)生的食物有哪些的相關(guān)內(nèi)容就為大家介紹到這里了，除此之外，還有很多食物也能夠幫助我們更好地適應(yīng)季節(jié)的變化，保持身體的健康與活力。
