1、天樞穴：位于中腹部，肚臍左右兩側三指寬處或臍下約7厘米、臍正中部位。它是足陽明胃經的腧穴，具有調理脾胃、理氣健脾、通經活絡等功效。通過按摩此穴位，可以促進腸蠕動、理氣行滯，從而緩解便秘。按摩時，可以用手指指腹或指節按壓，每次按壓10~15次，每日可進行多次。
2、中脘穴：位于上脘穴和肚臍連線的中間部位。按摩此穴位可以強壯腸胃道功能，增加腸胃道的蠕動，改善由于消化不良造成的便秘。按摩時，雙手交疊，用大魚際和小魚際作為著力點，沿順時針方向按摩約5~10分鐘。
3、足三里穴：位于腿前外側外膝眼下3寸（或四橫指）、脛骨前嵴外側1橫指處。按摩此穴位可以調理脾胃、疏通經絡、解痙止痛，能夠改善氣血虧虛所導致的便秘。按摩時，用拇指按在足三里的位置上，其余手指貼在小腿后側，適當用力按摩約50次左右。
4、大腸俞：位于腰部第四腰椎棘突下旁邊1、5寸（或5厘米）處。按摩此穴位可以通調大腸氣機，能夠改善緩解燥熱傷津所導致的便秘。按摩時，在患者緩緩吐氣時，將拇指對穴位進行強壓按揉，每次按揉6秒鐘，總共按揉10次左右。
5、支溝穴：位于人體前臂背側，當陽池與肘尖的連線上，腕背側遠端橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。按摩此穴位具有清熱理氣、降逆通便的作用，對治療便秘有一定的療效。按摩時，可以用食指輕輕地往下按摩，也可以通過轉圈的方式進行按摩。
6、上巨虛穴：位于小腿的前外側，當犢鼻下6寸（或20厘米左右）。按摩此穴位可以調節腸胃功能并且可以通經活絡，主要適用于腹瀉、痢疾、腸蠕動增強、便秘以及腹痛等癥。
7、關元穴：位于在下腹部，前正中線上，臍中下3寸。刺激該穴位可以促進肝膽氣機運行，改善腸道功能，從而有助于緩解便秘。按摩時，手的拇指放在關元穴上，然后用力地按摩大約50次。
8、照海穴：位于內踝尖正下方凹陷處。按摩此處具有吸熱生氣、養陰液、利咽喉等功效，能起到治療便秘、急性扁桃體炎等病癥的作用。
便秘小腹按摩怎么按摩法
1、順時針按摩：患者取仰臥位，雙腿屈曲。雙手掌心疊放于腹部，以肚臍為中心，順時針方向按摩。力度要均勻、柔和，以患者感到舒適為宜。
每次按摩5-10分鐘，每天2-3次。
2、掌推側腹：左手掌內側放在小腹左側，稍微用力由上向下推按。每次推按約30次左右。此方法能改善食物在腹部積聚問題，增強腹部力量，刺激排便反射。
治便秘按摩手部哪里
1、合谷穴：合谷穴位于手背，第2掌骨橈側的中點處。簡單的找法是，將一手的拇指和食指并攏，肌肉隆起的最高處便是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經上的重要穴位。大腸經與大腸的功能密切相關，刺激合谷穴能夠調節大腸的氣血運行和傳導功能。按摩時，可以用另一只手的拇指指腹用力按壓合谷穴，力度以產生明顯的酸脹感為宜。每次按壓持續3-5秒，然后松開，重復按壓20-30次左右。也可以用拇指和食指捏住合谷穴，輕輕揉捏，這樣的按摩方式同樣能夠起到刺激穴位的作用，每天可以進行3-4次。
2、支溝穴：支溝穴在前臂后區，腕背側遠端橫紋上3寸，尺骨與橈骨間隙中點。具體找法是先找到腕背橫紋，然后向上量四橫指（除大拇指外），在尺骨和橈骨之間的中點就是支溝穴。支溝穴是手少陽三焦經上的穴位，三焦經與人體臟腑的氣機升降出入有關。調節支溝穴可以通利三焦，使全身氣機通暢，進而促進腸道蠕動。按摩時，用拇指指腹按壓支溝穴，按壓力度適中，產生酸脹感后保持1-2分鐘，然后換另一側手臂進行按摩。每天按摩2-3次即可。這種按摩能夠有效改善便秘時腸道蠕動緩慢的狀況。
