1、足三里穴：位于小腿外側，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處（膝蓋骨外側下方凹陷往下約4橫指寬）。用拇指或食指指腹按揉，力度適中，產生酸脹感，每次3-5分鐘，每天2-3次。調理脾胃、補中益氣、通經活絡，能增強脾胃功能，調節(jié)消化不良、腹脹等多種問題。
2、中脘穴：位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸（胸骨下端和肚臍連線中點）。用指腹點按或揉按，力度適中，每次2-3分鐘，產生溫熱感，可在飯后1-2小時按摩。和胃健脾，促進脾胃運化，緩解胃脘脹滿、胃痛等癥狀。
3、脾俞穴：位于背部，第11胸椎棘突下，旁開1、5寸（肚臍相對位置往上數(shù)一個椎體，再旁開約2橫指）?？烧埶藥兔?，用雙手拇指指腹按壓，力度以能耐受為度，按揉3-5分鐘，產生酸脹感。健脾和胃、利濕升清，調理脾胃虛弱、運化失常引起的泄瀉等癥狀。
4、胃俞穴：位于背部，第12胸椎棘突下，旁開1、5寸。請他人幫忙，用雙手拇指指腹按壓，力度適中，產生酸脹感，每次按揉3-5分鐘。和胃止痛、健脾消食，治療胃脘痛等脾胃疾病。
脾胃不好會引起失眠嗎
脾胃不好是有可能引起失眠的。從中醫(yī)理論看，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃虛弱會使氣血生化不足，心失所養(yǎng)，心神不寧，就像長期脾胃虛弱、消化吸收差的人，身體虛弱、面色蒼白，易出現(xiàn)心慌、失眠等癥狀。脾胃運化失常會導致食滯胃脘，食物積滯產生痰濕、濕熱等病理產物，影響人體氣機升降，胃氣不和進而影響心神，如晚上進食過多過晚，脾胃負擔重，食物積滯產生內熱，擾動心神，使人難以入睡或睡眠質量下降。從現(xiàn)代醫(yī)學角度，脾胃不好會引起胃痛、胃脹、反酸、噯氣等不適癥狀，在夜間睡眠時影響人體舒適度，導致入睡困難或頻繁醒來，從而引發(fā)失眠，例如胃潰瘍患者夜間胃酸分泌增多刺激潰瘍面產生疼痛，使患者難以入眠。
小孩脾胃虛弱怎么調理
1、規(guī)律進食：建立固定進餐時間和量，如早餐7-8點等，避免暴飲暴食或過度饑餓。
2、選擇合適食物：
主食：多吃小米、山藥粥等易消化谷物，可健脾和胃、補脾養(yǎng)胃。
蔬菜和水果：選南瓜、胡蘿卜等溫和蔬菜及蘋果等水果，南瓜護胃黏膜，胡蘿卜有營養(yǎng)，蘋果健脾益胃，注意適量，避免生冷水果。
蛋白質類食物：適量食用雞肉、魚肉等優(yōu)質蛋白，雞肉溫中益氣，魚肉易消化且營養(yǎng)豐富。
3、避免刺激性食物：少讓孩子吃辛辣、油膩、生冷食物，以免刺激脾胃、增加消化負擔或損傷脾胃陽氣。
4、充足睡眠：保證不同年齡孩子有足夠睡眠時間，如嬰幼兒12-16小時等，良好睡眠有助于脾胃自我修復和調養(yǎng)。
5、適當運動：鼓勵孩子進行戶外活動如散步、慢跑、跳繩等，每天安排30-60分鐘運動時間，促進胃腸蠕動和消化功能，小兒推拿如捏脊也有好處。
6、小兒推拿：除捏脊外，可按摩足三里穴，每次按揉3-5分鐘，每天2-3次，調理脾胃；還可順時針按摩腹部，每次5-10分鐘，每天1-2次，促進胃腸蠕動。
