導(dǎo)語(yǔ)：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)講究取穴準(zhǔn)確,但想找準(zhǔn)穴位并不是一件容易的事情。腳踝內(nèi)側(cè)主要循行的經(jīng)絡(luò)是足少陰腎經(jīng)，這些穴位與腎經(jīng)相互配合，為人體的氣血運(yùn)行、臟腑調(diào)節(jié)起到關(guān)鍵支撐。那么，你知道腳踝內(nèi)側(cè)是什么穴位嗎？和小編一起來(lái)看看吧！
腳踝
腳踝內(nèi)側(cè)是什么穴位
1、三陰交穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。“三陰”指的是足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)，此穴為三條陰經(jīng)交會(huì)之處，故而得名。它用途廣泛，能健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎，可調(diào)節(jié)女性經(jīng)期紊亂、痛經(jīng)，緩解腹脹、腹瀉、消化不良等脾胃不適，還對(duì)失眠、焦慮等情志問(wèn)題有一定舒緩作用。
2、太溪穴：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。它是足少陰腎經(jīng)的原穴，有滋腎陰、壯腎陽(yáng)、清虛火、理氣的功效。日常保健按摩太溪穴，對(duì)咽干口燥、咽喉腫痛、耳鳴、失眠、腰膝酸軟等腎陰虛或腎陽(yáng)虛引發(fā)的癥狀，均能起到一定調(diào)理效果。
3、照海穴：位置在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。歸屬足少陰腎經(jīng)，有滋陰降火、利咽安神的功能。當(dāng)出現(xiàn)咽喉干燥、疼痛，尤其是夜間加重，伴有失眠、煩躁等陰虛有火的癥狀時(shí)，刺激照海穴會(huì)有不錯(cuò)的緩解作用。
4、商丘穴：處于內(nèi)踝前下方凹陷中，舟骨結(jié)節(jié)與內(nèi)踝尖連線的中點(diǎn)處，隸屬足太陰脾經(jīng)。它可以運(yùn)化脾濕，對(duì)于腹脹、泄瀉、便秘、足踝疼痛等病癥，通過(guò)按揉該穴位，能夠起到一定的輔助治療效果。
腳踝
刺激穴位時(shí)要注意什么
找準(zhǔn)穴位：穴位定位精準(zhǔn)與否，直接關(guān)乎效果與安全。可以對(duì)照經(jīng)絡(luò)穴位圖，先在體表大致標(biāo)記，隨后用手指輕按探尋，當(dāng)摸到明顯酸麻脹感的“敏感點(diǎn)”，大概率就是穴位所在。像太溪穴，就在內(nèi)踝尖與跟腱之間凹陷處，找準(zhǔn)了才能精準(zhǔn)施力。要是沒(méi)把握，請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師更好。
清潔雙手與皮膚：按摩前，務(wù)必把手洗凈，防止手上細(xì)菌沾染到穴位周邊皮膚引發(fā)感染。要是用艾灸、拔罐這類(lèi)輔助器具刺激穴位，相應(yīng)器具也需提前清潔、消毒。與此同時(shí)，要把腳踝內(nèi)側(cè)皮膚清潔干凈，尤其是涂抹護(hù)膚品、藥膏后，需擦拭掉，避免影響穴位刺激效果。
控制手法與力度：初次刺激穴位，手法宜輕柔，力度從輕緩開(kāi)始，慢慢試探身體反應(yīng)，之后依據(jù)耐受程度適度加碼。拿揉法舉例，起始輕輕揉動(dòng)，僅讓皮膚稍有下陷，待適應(yīng)后，再稍微加重，產(chǎn)生適度的酸麻脹感。老人、兒童、體質(zhì)虛弱者，全程都得用輕柔手法與小力度，避免造成損傷。
把握刺激時(shí)長(zhǎng)：無(wú)論是按摩、艾灸，還是針刺穴位，單次刺激時(shí)間都要有度。按摩時(shí)，每個(gè)穴位按揉3-5分鐘即可；艾灸的話(huà)，每穴艾灸10-15分鐘，防止過(guò)度刺激引發(fā)疲勞、上火等狀況。另外，一天當(dāng)中刺激次數(shù)也有限，通常1-2次，別過(guò)于頻繁。
注意禁忌人群：孕婦要特別謹(jǐn)慎，像三陰交這類(lèi)有調(diào)節(jié)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)功效的穴位，孕期刺激可能引發(fā)胎動(dòng)不安，非專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)，不要輕易觸碰；經(jīng)期女性，若月經(jīng)量過(guò)多，刺激有活血作用的穴位，會(huì)加重出血，也需避開(kāi)；還有極度疲勞、過(guò)饑、過(guò)飽時(shí)，人體氣血運(yùn)行不穩(wěn)定，也不宜馬上刺激穴位。
留意身體反應(yīng)：刺激穴位時(shí)，身體偶爾會(huì)出現(xiàn)一些正常的得氣反應(yīng)，比如輕微酸麻脹、溫?zé)岣小？梢浅霈F(xiàn)疼痛難忍、心慌、頭暈、出大汗等異常狀況，就得立刻停止，原地休息，癥狀嚴(yán)重時(shí)，要趕緊就醫(yī)。
