冬季，很多女性都會感到手腳冰涼，這是由于體內寒氣較重或血液循環不暢所致。對于冬季怕冷的女性來說，飲食調理是一個有效的方法。下面是一些適合冬季怕冷女性食用的食物，不僅營養豐富，還能有效幫助身體御寒！
女人冬季怕冷吃什么好
羊肉：羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫，有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、御寒祛濕之功效。
牛肉：牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和煙酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等，具有補益脾胃、強筋骨的功效。牛肉與黨參、北芪等合燉，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體御寒能力。
核桃：核桃富含磷脂和維生素E，能增強細胞活性，含脂肪40%~50%，主要為不飽和脂肪酸。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，御寒保暖。
生姜：生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
紅棗：紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，秋冬季節食用尤為適宜。紅棗與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更佳。
紅薯：紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素，有助于抵抗寒冷。喝一碗紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都是不錯的選擇。
燕麥：燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重。同時，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。
海帶：海帶是一種含碘量很高的海藻，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物等多種微量元素，有助于增強身體免疫力，抵抗寒冷。
女人冬季保暖方法有哪些
多層穿衣：采用多層穿衣法，即在內層穿著吸濕性好的衣物，中間層穿著保暖性能強的衣物，外層穿著防風防水的外套，這樣可以更好地保持體溫。
注意腳部保暖：腳部是人體的重要保暖部位，選擇保暖性能好的襪子和鞋子，可以有效防止腳部受寒。
增加熱量攝入：在冬季，女性朋友們可以適當增加熱量攝入，如食用一些富含熱量的食物，如肉類、堅果等，以補充身體所需的熱量。
飲用熱飲：多喝熱飲，如熱茶等，可以幫助身體保持溫暖，同時促進血液循環。
適量運動：適量的運動鍛煉可以幫助身體產生熱量，提高身體的抗寒能力。如瑜伽、慢跑、跳繩等運動方式，都是不錯的選擇。
熱水泡腳：每天晚上用熱水泡腳，可以促進血液循環，幫助身體放松，同時也有助于提高睡眠質量。
