對于男性來說，無論是患有男性性功能障礙還是只是想提高性能力，鍛煉都是首選，這樣你就可以加強健康。下面的小邊將介紹什么運動可以提高性能力？
1、貓姿伸展
顧名思義，這個動作就像貓伸展；首先，手臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上的身體向后拉到臀部接觸腳跟，跪在地上，臀部，伸展手臂、手臂和背部，伸展10到15秒，然后慢慢放松，重復整個動作。
2、騎馬鍛煉力量
騎馬時的精神狀態與性有很大的共同點。控制。掌握。控制。控制。控制。改變。甚至為所欲為的各種[主動性”體驗。類似于夫妻生活中的過程。
事實上。騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性和協調性。它還可以鍛煉男性的全身肌肉。尤其是腿部肌肉。讓男人在性生活中更有活力。
3、曲背掌上壓
姿勢類似于普通的手掌壓力，不同的是膝蓋靠近地面。手臂稍微向手臂外支撐地面，然后手臂做彎曲和伸直的手掌壓力動作。注意保持腰部微彎曲，每次10秒，然后重新開始，但記住根據自己的能力。
4、俯臥舒展
面部向地面，盡可能伸直身體，手臂向前伸直，頭部輕微抬起，手臂盡可能向前伸展，腳盡可能向后伸展，每次伸展運動保持10到15秒，然后慢慢放松。
5、加強滑水的耐久性
水上運動是一種大量的有氧運動。尤其是滑水。它有助于男性在性交中增強耐久性。此外滑冰還可以使臀部豐滿圓潤。絕大多數女性都承認這一點。最吸引他們注意力的總是男人豐滿而強壯的臀部。
6、貓步
時尚模特專利的“貓步”具有強腎增強性功能的作用。T型平臺上模特的“貓步”，其特點是腳底呈“1”形走在一條線上。
走“貓步”時，除了增強體質，緩解心理壓力外，由于姿勢形成一定程度的胯部扭曲，這可以在一定程度上擠壓和按摩人體隱私，可以達到強腎增強性功能的作用。此外，胯部扭曲不僅能保持陰部肌肉的張力，還能改善盆腔血液循環，預防和減少前列腺炎的癥狀。
7、漸進式延時訓練法
顧名思義，漸進式延遲訓練方法可以通過增強控制射精的能力來增強性功能，延長夫妻的生活時間。整個方法不需要藥物或手術。在專業導師的幫助下(這里要特別強調專業導師的作用，因為每個人的心理情緒都不一樣，需要專業導師對增強性功能的男性給予有針對性的專業指導)。
一方面，通過增強生理耐受性，我們可以提高S精子的“門檻”，防止S精子行為輕易越過這個“門檻”射精；另一方面，通過增強心理控制，減少（減少）跨越門檻的步驟，使射精沖動低于S精子的門檻，從而進一步防止S精子行為過早出現。它不僅可以增強性功能，還可以延長夫妻的生活時間。然而，訓練時間相對較長，通常需要30天。
如果你想提高你的性能力，你必須堅持下去。只有長期堅持適當的鍛煉，你才能提高你的性能力，而不是幾天的鍛煉。
