性交疼痛在醫(yī)學(xué)上叫“性交痛”，不少女性在性生活中會(huì)碰到這個(gè)問題。它不光影響性生活質(zhì)量，還會(huì)給夫妻關(guān)系和心理健康帶來(lái)不好的影響。數(shù)據(jù)顯示，大概10%-20%的女性在人生某個(gè)階段經(jīng)歷過性交疼痛。那怎么減輕這種疼痛呢？
緩解女性性交疼痛的辦法
延長(zhǎng)前戲時(shí)間
前戲做得足，女性性欲能提起來(lái)，陰道也會(huì)分泌更多潤(rùn)滑液，這樣性交時(shí)摩擦小，沒那么難受。性生活時(shí)，雙方多花點(diǎn)時(shí)間親密接觸，說說心里話，既能增進(jìn)感情，又能為后續(xù)性行為做好準(zhǔn)備。別著急進(jìn)入主題，多親吻、撫摸，等女性身體充分興奮再進(jìn)行下一步。
用好水基潤(rùn)滑劑
有些女性陰道自然分泌的潤(rùn)滑液不夠，或者因?yàn)榧に刈兓兊酶稍铮@種情況用水基潤(rùn)滑劑很管用，可以明顯減輕性交時(shí)的疼痛。選潤(rùn)滑劑要注意，挑沒有香料、色素的產(chǎn)品，減少對(duì)陰道的刺激，避免引發(fā)過敏等其他問題。使用時(shí)，涂在陰道口和伴侶生殖器上就行。
尋求心理幫助
有時(shí)候，性交疼痛和心理因素有關(guān)。比如心里焦慮、抑郁，或者對(duì)性有不好的看法，都會(huì)影響身體反應(yīng)。這種情況可以找專業(yè)的心理咨詢師，或者性治療師聊聊。他們能幫忙分析問題，用專業(yè)方法緩解心理障礙，慢慢改變對(duì)性的態(tài)度。
換換性交姿勢(shì)
不同的性交姿勢(shì)帶來(lái)的感受不一樣，可以多試試，找到最舒服的那種。像女上位，女性自己掌握節(jié)奏和進(jìn)入深度，能根據(jù)身體感覺調(diào)整，減少疼痛。發(fā)現(xiàn)某個(gè)姿勢(shì)不舒服，就換一個(gè)，別一直用會(huì)引起疼痛的姿勢(shì)。
堅(jiān)持鍛煉盆底肌肉
平時(shí)做做Kegel運(yùn)動(dòng)，鍛煉盆底肌肉。方法很簡(jiǎn)單，就像憋住小便那樣收縮肌肉，保持幾秒再放松，每天重復(fù)幾組。堅(jiān)持鍛煉能讓盆底肌肉更有彈性、更有力，增強(qiáng)陰道支撐力，減輕性交時(shí)的不適。
及時(shí)去醫(yī)院檢查
要是性交疼痛一直不好，別拖著，趕緊去醫(yī)院。很多婦科疾病，像子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎，都會(huì)導(dǎo)致性交疼痛。醫(yī)生通過檢查能找到原因，然后給出治療方案。早點(diǎn)治療，既能解決疼痛問題，也能避免病情加重。
