在準備要孩子的過程中，每個細節都不能馬虎，尤其是備孕階段。喝酒是生活中常見的事，但它對備孕的影響不能輕視。很多人問備孕時少喝點酒有沒有事，這個問題的答案不是絕對的，因為酒精對身體的作用很復雜，還會影響生殖健康。
備孕時少喝酒有影響嗎
直接風險
就算是少量喝酒，也可能對精子和卵子的質量不好。有研究發現，酒精會影響女性的排卵周期，讓男性的精子數量變少、活力降低，這樣就會影響懷孕的概率。備孕時男女雙方的生殖細胞質量很重要，酒精會直接傷害這些細胞，讓受孕變得困難。
長期的潛在危害
需要注意的是，酒精還有長期的潛在危害。懷孕前喝酒的習慣可能會增加胎兒患上酒精譜系障礙（FASD）的風險，這是一種因為媽媽孕期喝酒導致的出生缺陷。雖然這些嚴重的影響通常和大量喝酒有關，但研究顯示，就算是少量酒精，也可能對胎兒發育造成微小但無法挽回的傷害。這些影響可能在孩子出生后才表現出來，比如學習能力差、行為問題等。
怎么保證最佳的生育健康
備孕時不喝酒
在備孕期間和整個懷孕過程中，完全不喝酒是最安全的做法。不管是白酒、啤酒還是紅酒，里面的酒精都會對生殖細胞和胎兒產生影響。為了孩子的健康，備孕時就要開始戒酒。
吃有營養的食物
保持飲食均衡，多吃富含葉酸、維生素和礦物質的食物。比如新鮮蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、雞蛋等。葉酸對預防胎兒神經管缺陷很重要，可以在醫生建議下補充葉酸片。
定期做身體檢查
備孕前男女雙方都要去醫院做全面檢查，看看身體是否適合懷孕。檢查項目包括血常規、尿常規、肝功能、生殖系統檢查等。如果有慢性病或者傳染病，要先治療再備孕。
緩解壓力
壓力太大也會影響生育能力。可以通過冥想、瑜伽、散步或者聽音樂等方式放松心情。保持良好的心態，讓身體處于最佳狀態，更容易懷孕。
