失眠目前已經成了各個年齡階段的一大問題，大家平時應注意養成規律作息的習慣，避免熬夜，保證睡眠時間充足。清淡飲食，避免食用辛辣、油膩的食物，均衡營養。保持良好的心態，及時宣泄不良情緒。適當進行體育鍛煉，但應避免過度勞累，可能有助于改善失眠的癥狀。
失眠的原因
1、睡眠環境影響：如果睡覺時沒有在安靜舒適的環境中，光線過于強烈、噪音過大等因素均有可能導致患者出現無法入睡的情況。因此，應盡量改善自己的睡眠條件，在燈光較暗的地方，避免發出太大的聲音。
2、心理壓力過大：如果因工作或生活上的事情導致心理壓力過大，出現激動、緊張等情緒，都有可能導致患者出現失眠的現象。建議患者要適當放松心情，睡覺時可以聽一些輕音樂，保持心情舒暢。
3、不正確的生活方式：如果在睡覺前喝了濃茶、咖啡等飲料，或者是睡前玩手機、看電視，容易增加交感神經興奮性，引起失眠。建議患者要養成正確的生活方式，睡前可以喝一杯牛奶，不要喝濃茶或咖啡，盡量不要玩手機、看電視，避免過度興奮，影響睡眠質量。
此外，慢性胃腸炎、高血壓、焦慮癥、抑郁癥、雙相情感障礙、精神分裂癥等疾病也有可能造成失眠，建議患者及時就醫檢查，明確病因后再進行針對性治療，建議到正規醫院就診。
失眠喝什么茶
1、紅棗西洋參茶：
是利用紅棗和西洋參泡制而成的茶，紅棗和西洋參在中醫方面都屬于中藥材，其中大棗具有養血安神的功效，所以適當的喝此茶有助于改善失眠。
2、百合茶：
百合在中醫方面也屬于一種中藥材，具有養心安神之功效，所以使用百合泡茶喝，在一定程度上也可以幫助改善失眠。
3、酸棗仁茶：
是利用酸棗仁泡制而成的茶，在中醫方面具有一定的養心益肝、安神等功效。
4、柏子仁茶：
柏子仁具有一定的養心安神、潤腸通便的功效，在中醫方面可以用于治療心悸失眠、腸燥便秘等，所以適當的喝柏子仁茶，也可以使失眠的癥狀得到改善。
5、首烏藤茶：
是利用首烏藤泡制而成的茶，首烏藤屬于一種中藥材，具有養血、安神等功效，可以用于心神不寧、失眠多夢等癥狀的治療。
