雜技演員們到底是如何經過兒童期和青春期之后，一直維持著苗條的體型的呢？
答案是“盡可能的不吃”僅此而已。
年輕人通過激烈的，雖然可以消耗大量的卡路里，但是如果放任自己，不控制自己的，美味當前就只顧自己大快朵頤的話，最終還是會變成胖姑娘的。所以，在攝取中的卡路里時，還是需要特別注意才是。
這樣的回答，雖然很簡單，但是這又確實是亙古不變的。真正的讓人感覺到運動和飲食，兩者是相互相成的。要想成功減肥，必須要改變自己的運動和飲食習慣才行。
在飲食上盡量不吃，少吃，這只是一個方面，要想減肥成功，還需在運動上多下功夫才行哦。
比起一時興起通過激烈的練習來期望達到減肥的目的，不如每天固定的做一點點的運動，這樣的方法更有效果，更不容易反彈。關于這點，或許我們就要問了，到底怎么運動才好呢?
如果日常生活和工作中，我們沒有充足的運動的話，就很有可能陷入慢性的運動不足之類的狀況。如果是這種情況的話，我們就建議大家，就算一兩分鐘也好，一定要做一下腹肌運動呀，伏地挺身呀，簡單的之類的運動。
雖說一次只是一兩分鐘，但是如果一日十次的話，也就成了一項了不起的運動啦。雖然有氧運動可以迅速燃燒，但是短時間的無氧運動也被認為是具有減肥效果的哦。
以下特別推薦日本名古屋大學的運動療法：
運動種類：廣播體操，散步，慢跑，騎自行車，（后兩者非常適用于肥胖的MM哦）
運動強度約穩定在最大強度的百分之五十左右即可。（運動中可以說話的程度）
50歲以下，脈搏每分鐘在120次以下。
60-70歲年齡階段，脈搏每分在100次以下。
持續時間10—30(60分)
頻度每周約3—5次以上
?。ㄗⅲ喊疵總€人不同的生活方式，把運動穿插在生活中）
