脾虛是中醫(yī)常見的一種體質(zhì)狀況，主要表現(xiàn)為食欲不振、消化不良、體倦乏力等癥狀，通過合理的飲食調(diào)養(yǎng)，可以有效改善脾虛狀況，增強(qiáng)體質(zhì)。
補(bǔ)脾虛的食物有哪些
1.山藥：山藥具有補(bǔ)益氣、養(yǎng)陰、補(bǔ)脾的作用，通常可治療脾胃虛弱引起的食欲不振、體重減輕等情況。
2.白扁豆：白扁豆性溫味甘，歸脾、胃經(jīng)，具有健脾化濕、和中消暑作用，能夠輔助改善脾虛引起的不適癥狀，比如胃脘疼痛、大便溏稀等。
3.薏米：薏米具有清熱、利濕、健脾效果，通常可以治療脾胃不和、濕氣過重引起的不適。
4.紅豆：紅豆具有利水消腫、清熱解毒、健脾養(yǎng)胃的作用，治療脾虛的效果較好，一般不會影響到身體健康。
5.鯽魚：鯽魚屬于魚類食物，具有和中補(bǔ)虛、除濕利尿的作用，也能夠輔助治療脾胃虛弱引起的食欲減退。
中醫(yī)上脾臟養(yǎng)生方法
1.起居
上護(hù)脾胃，下護(hù)胞宮，中護(hù)肚臍。腹部避寒保暖是最基礎(chǔ)的養(yǎng)脾。
堅持運(yùn)動，適當(dāng)出出汗，逼出寒濕，對提升脾胃功能也有好處，鍛煉應(yīng)以有氧和無氧運(yùn)動相結(jié)合。
2.飲食
三餐按時、規(guī)律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八點(diǎn)之后。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“食飲者，熱無灼灼”，不要常吃滾燙或者冰涼的食物，不能燙唇、冰牙。
食補(bǔ)的最好載體就是粥、湯水。食補(bǔ)，用燉蒸的方法也不錯，最容易被脾胃接受，高高興興地把補(bǔ)品送到需要補(bǔ)益的地方。多鹽多酸，會助濕生濕，不利于脾胃健運(yùn)。
3.藥物
少用清熱解毒涼血、抗生素之類藥物，過用此類藥物會導(dǎo)致脾胃大傷。
4.經(jīng)絡(luò)保健
健脾益氣：揉按足三里、神闕、中脘、脾俞。
消食導(dǎo)滯：揉按內(nèi)關(guān)、足三里、胃俞。
祛濕：揉按中脘、神闕、陰陵泉、三陰交。
另外，每晚睡前，大家還可以按揉按揉腹部，圍繞著肚臍順時針逆時針按揉，促進(jìn)脾胃消化，促進(jìn)代謝，或能幫你緩解腹脹，也能促進(jìn)血液循環(huán)，保持腹部溫暖。
以上關(guān)于補(bǔ)脾虛的食物有哪些的相關(guān)內(nèi)容就為大家介紹到這里了，如果脾虛癥狀持續(xù)不能緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。
