香蕉是日常生活中的常見水果，不僅美味，而且具有豐富的營養元素。對于香蕉是否具有減肥的功效和作用，主要是看其他是否符合減肥食物的特點。由于肥胖的原因跟高熱高脂肪食物有很大的關系，而一根香蕉的熱量與一餐白飯量相比，其熱量低得多，所以香蕉是屬于低熱量的食物，符合減肥食物的特點，所以香蕉是可以用于減肥的。
除熱量低外，香蕉含膳食纖維素比較高，香蕉食入后，同時具有飽腹感，進而對其他食物有排斥，避免了暴飲暴食等行為習慣導致脂肪、熱量攝入過多，所以從這點上來看，香蕉同蘿卜等食物一樣，也是可以用作減肥的常見食物。
雖然香蕉具有減肥的功效和作用，但肥胖畢竟是多種因素導致的結果，所以如果單純通過吃香蕉的方式，或者是飲食方面來實現減肥，那么往往是一廂情愿，很難達到減肥的效果。其原因主要是缺乏運動，壓力，不良情緒，作息時間也導致肥胖的情形也不容忽視。
香蕉作為食物減肥的常見方法，但其也有嚴格的適應癥和禁忌癥及使用的方法。如果肥胖人群有腎炎、關節炎、糖尿病患者的情形的人群要禁食香蕉，如果符合香蕉的適應的人群，也要注意是否有不可以空腹吃的情況，進而避免對身體造成影響。
