秋冬時(shí)期是養(yǎng)生的黃金季節(jié)，合理的飲食對(duì)于身體健康非常重要。除了日常的飲食外，食療養(yǎng)生也是一個(gè)很好的選擇。下面就為大家推薦5種適合秋冬時(shí)期的養(yǎng)生食物，幫助大家更好地度過(guò)這個(gè)季節(jié)。
紅棗
紅棗是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素C、鈣、鐵等。紅棗還具有補(bǔ)血益氣、養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于秋冬季節(jié)的干燥和寒冷有很好的緩解作用。建議每天食用幾顆紅棗，或者將紅棗煮粥、泡茶飲用。
枸杞
枸杞是一種中藥材，具有滋補(bǔ)肝腎、明目養(yǎng)血的作用。枸杞含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵等，有助于增強(qiáng)人體免疫力和抗疲勞。建議將枸杞泡茶飲用，或者加入燉品中增加營(yíng)養(yǎng)。
桂圓
桂圓是一種具有溫補(bǔ)作用的水果，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵等。桂圓還具有補(bǔ)氣血、安神志的作用，對(duì)于秋冬季節(jié)的寒冷和疲勞有很好的緩解作用。建議將桂圓加入粥中煮食，或者干嚼桂圓肉。
黑芝麻
黑芝麻是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，如維生素E、鈣、鐵等。黑芝麻還具有補(bǔ)腎益精、潤(rùn)腸通便的作用，有助于改善秋冬季節(jié)的便秘問(wèn)題。建議將黑芝麻加入粥中煮食，或者加入面粉中制作糕點(diǎn)。
核桃
核桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，如維生素E、鈣、鐵等。核桃還具有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)肺止咳的作用，有助于改善秋冬季節(jié)的咳嗽問(wèn)題。建議將核桃加入粥中煮食，或者干嚼核桃肉。
