說到內(nèi)分泌失調(diào)，大家最先想到的后果就是月經(jīng)不調(diào)，其實(shí)除了這個(gè)后果，女性內(nèi)分泌不調(diào)時(shí)還會(huì)出現(xiàn)疲憊、便秘、煩躁、皮膚粗糙、不孕和肥胖等。總而言之，內(nèi)分泌失調(diào)后果非常的嚴(yán)重。而當(dāng)內(nèi)分泌調(diào)整好以后，就會(huì)有好的肌膚，好的心情和好的身材。下面介紹一些可以調(diào)整內(nèi)分泌的方法，幫助大家變得越來御美麗、健康和苗條。
1.保證充足的睡眠
睡眠期間是平衡內(nèi)分泌的重要時(shí)間點(diǎn)。
另外睡眠期間還會(huì)分泌大量的成長激素，有提高代謝、恢復(fù)疲勞、退黑色素和抑制食欲的效果。有助于好身材和好臉蛋的形成。
所以日常生活中要早睡早起，睡前不可以玩手機(jī)，保證充足的睡眠時(shí)間和優(yōu)質(zhì)的睡眠。
2.釋放壓力
每天多做一些可以釋放壓力的事情，保證身體內(nèi)分泌的平穩(wěn)。
時(shí)不時(shí)的泡澡、運(yùn)動(dòng)都有助于壓力的釋放。除此之外定期的到戶外游玩也有助于壓力的釋放和緩解疲勞。
3.調(diào)整飲食
不要過量飲食，否則會(huì)影響身體的循環(huán)和代謝，阻礙荷爾蒙的正常分泌。
蛋白質(zhì)類食物和氨基酸等有助于荷爾蒙的分泌，所以日常生活中要調(diào)整飲食，多以蛋白質(zhì)類食物為主。
大豆異黃酮(納豆、豆腐等產(chǎn)品)=女性荷爾蒙
維生素e(南瓜、鱷梨、鰻魚)=促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌
維生素B 6(肝臟、金槍魚、鰹魚、堅(jiān)果類)=促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌
鈣(乳制品、小魚、芝麻、羊棲菜)=幫助自律神經(jīng)工作
4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，保持身材平衡內(nèi)分泌分泌。所以應(yīng)該要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保證身體荷爾蒙分泌均衡。
如果不擅長運(yùn)動(dòng)，那就從不坐電梯爬樓梯開始吧。
內(nèi)分泌紊亂是所有疾病的源頭，也是肥胖的源頭，只要能內(nèi)分泌平衡好，就會(huì)變瘦變美。
