三伏天到了，天氣那叫一個熱，太陽像個大火球似的烤著大地。走在外面，沒一會兒就感覺身上汗如雨下，整個人都快被蒸熟了。在這樣的高溫天氣里，中暑成了很多人擔心的事兒。不少人都想知道，三伏天容易中暑到底該怎么辦呢？下面就來給大家支支招。
預防中暑的有效方法
預防中暑，要從生活中的小細節做起。
1.做好防曬：出門的時候，一定要做好防曬措施。可以戴上遮陽帽，那種寬邊的遮陽帽能給臉和脖子都擋住陽光。再配上一副太陽鏡，既能保護眼睛不受強光刺激，還顯得挺酷。另外，別忘了涂防曬霜，選擇防曬指數高一點的，均勻地涂在暴露的皮膚上，這樣能大大減少紫外線對皮膚的傷害。
2.及時補充水分：三伏天里，人很容易出汗，水分流失得特別快。所以要時不時地喝水，別等口渴了才想起來喝。可以準備一個大容量的水杯，隨身帶著。除了喝白開水，也可以喝一些淡鹽水，補充一下身體流失的鹽分。像綠豆湯、酸梅湯這些飲品，不僅能補充水分，還有清熱解暑的作用，沒事的時候可以多喝一點。
3.合理安排活動時間：盡量避免在中午太陽最毒的時候出門。上午10點到下午4點這段時間，氣溫通常是最高的，這個時候就待在陰涼通風的地方。如果非要出門，也別在外面待太長時間，找機會多去陰涼處休息一下。
中暑后的應對措施
要是不小心中暑了，也別慌張，按照下面的方法做，能讓癥狀得到緩解。
1.轉移到陰涼通風處：一旦感覺自己有中暑的癥狀，比如頭暈、乏力、惡心等，要趕緊離開高溫環境，找個陰涼通風的地方，像商場、地鐵站的大廳這種地方就很不錯。找個地方坐下來或者躺下來，解開領口的扣子，把衣服敞開一點，讓身體能更好地散熱。
2.物理降溫：可以用濕毛巾或者冰袋敷在額頭、頸部、腋窩等大動脈處，這樣能快速降低體溫。也可以用溫水擦拭身體，加速散熱。不過要注意，水溫不能太低，不然身體會受不了。
3.補充水分和電解質：中暑后身體會流失大量的水分和電解質，這時候要喝點淡鹽水或者運動飲料，補充一下身體所需。喝的時候要少量多次，別一下子喝太多，以免引起嘔吐。
三伏天雖然容易中暑，但只要我們做好預防措施，掌握中暑后的應對方法，就能在炎熱的天氣里健康快樂地度過。希望大家都能重視起來，保護好自己的身體。
