三伏天是一年中陽(yáng)氣最盛的時(shí)期，陽(yáng)虛質(zhì)人群最適合在此時(shí)溫補(bǔ)陽(yáng)氣、調(diào)理身體。一起來(lái)看看如何養(yǎng)生吧。
陽(yáng)虛質(zhì)人群由于體內(nèi)陽(yáng)氣不足，常表現(xiàn)為平素畏冷、手足不溫、精神不振、喜熱飲食、舌淡胖嫩、脈沉遲。此類人群性格多沉靜、內(nèi)向，耐夏不耐冬，感邪易從寒化，易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、咳喘、腹瀉、水腫等問題。
艾灸調(diào)理
熱敏灸：選取中脘穴（位于胸骨下端與肚臍連線的中點(diǎn)處）、關(guān)元穴及足三里穴（位于小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指處），分別用燃燒的艾條對(duì)準(zhǔn)施灸，每次灸15～20分鐘。
隔鹽灸：在神闕穴（肚臍中央）處放適量海鹽，點(diǎn)燃艾炷后置于海鹽上，待艾炷燃至剩1/3時(shí)或患者感覺灼熱時(shí)換一壯（即一個(gè)艾炷），每次灸3壯。
熱敏灸、隔鹽灸可任選一種，或兩種均選，交替施灸，每周灸1～2次，連續(xù)4次為1療程。
日常調(diào)理
1.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚上11時(shí)前臥床休息，避免熬夜。
2.多曬太陽(yáng)，每天曬背30分鐘以上。夏季炎熱，宜在早上7時(shí)至9時(shí)曬太陽(yáng)。
3.注意避風(fēng)保暖，特別是頸、肩、背、腰、腹部和足底等部位。夏天使用空調(diào)時(shí)要注意溫度不可過低，不可對(duì)著風(fēng)扇直吹。
4.盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)或強(qiáng)體力勞動(dòng)，可選擇快走、跳繩、太極拳、太極劍、八段錦等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗，不感勞累為度，防止大汗傷陽(yáng)。
5.多參加社會(huì)團(tuán)體活動(dòng)或公益活動(dòng)。平時(shí)可多聽輕松歡快的音樂，如少數(shù)民族舞曲、笛子曲、笙曲等。
飲食調(diào)理
生姜羊肉湯
取羊肉500克，生姜50克；先將羊肉去筋膜，切成小塊，入沸水中焯一下，除去浮沫，再加入姜片；加入適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約90分鐘，待羊肉軟爛，調(diào)味即成。
干姜蓮子煲豬肉
取豬肉250克，蓮子30克，干姜3克，紅棗4個(gè)；將蓮子、紅棗、干姜洗凈，豬肉洗凈切小塊；將所有食材放入鍋中，加適量清水，大火燒開后改用小火煮約50分鐘，加入適量食鹽調(diào)味即成。
核桃山藥芡實(shí)粥
取山藥30克，芡實(shí)30克，核桃仁30克，大米60克，大棗6枚；將所有食材放入鍋中，加水煮成粥即可。
