出伏意味著著三伏天的結(jié)束，人們也要真正的迎來秋天了。出伏后，晝夜溫差增大，在三伏天期間的養(yǎng)生保健方法就不是都適用了，那么出伏后該如何養(yǎng)生呢?
如何養(yǎng)生
穿衣：面對早晚溫差大的天氣，建議大家特別是老年人，早晚最好加一件長袖“薄衣”，這樣會降低晝夜溫差的天氣對身體的刺激，心血管疾病風(fēng)險也會相對降低。不過早晚穿衣也有技巧，一定護(hù)好脖子、后背、腳部等這些血管豐富的地方。
喝湯：陰虛質(zhì)保養(yǎng)的重點(diǎn)節(jié)氣開始了，此時濕度宜，溫度降。滋陰的老鴨湯，銀耳湯可以喝起來了，最簡單的白米湯也可以滋陰潤膚。
運(yùn)動：秋季運(yùn)動可選擇快走、登山、打球等。對于老年人來說，運(yùn)動以“不累”為宜。因為這個季節(jié)中午室外天氣仍然炎熱，要避免這個時間段外出活動，所以運(yùn)動時間可選在早晚。
睡覺：經(jīng)過“晝長夜短”炎熱的盛夏，很多人尤其是老年朋友容易產(chǎn)生睡眠不足的現(xiàn)象，所以出伏以后，大多數(shù)人容易感到疲乏。此時如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。建議大家忌熬夜，養(yǎng)成早睡的生活習(xí)慣。
出伏養(yǎng)生的注意事項
一、不能虛實不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會傷害身體。建議前往正規(guī)醫(yī)院，咨詢專業(yè)醫(yī)生后，根據(jù)體質(zhì)對癥調(diào)理。
二、不能凡補(bǔ)必肉
動物性食物是補(bǔ)品中的良劑，但肉類不易消化吸收，若久服多服，對老年人來說，常常不堪重負(fù)，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。建議做好葷素搭配，營養(yǎng)一定要均衡。
三、不能多多益善
任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。
四、不能以藥代食
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜有助改善高血壓；多吃蘿卜有助于健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳；多吃山藥能補(bǔ)脾胃等。
五、不能恒“補(bǔ)”不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補(bǔ)品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，也有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。
