秋天到了，空氣越來越干，很多人的皮膚開始變得干燥、緊繃，甚至發癢。這種情況不僅讓人不舒服，時間長了還可能影響皮膚健康。怎么在秋天緩解皮膚干燥瘙癢呢？可以從這幾個方面入手。
一、讓皮膚保持濕潤
用好保濕護膚品
皮膚干癢主要是因為缺水，每天要涂保濕霜。選含透明質酸、甘油等保濕成分的護膚品，洗完臉后趁皮膚還有點濕的時候涂，鎖水效果更好。早上出門前涂一次，晚上睡覺前再涂一次，讓皮膚整天都有水份。
洗臉別太“用力”
洗臉時別用肥皂或者清潔力太強的洗面奶，這些東西堿性大，會洗掉皮膚表面的油脂，讓皮膚更干。選溫和的氨基酸潔面產品，輕輕洗干凈就行。洗澡也別太頻繁，水溫別太高，控制在38℃左右，時間別超過15分鐘，不然會把皮膚的保護層破壞掉。
二、從內外一起補水
多喝水，給身體“灌點水”
皮膚干燥和身體缺水關系很大，每天至少喝1500-2000毫升水，別等口渴了才喝。可以喝白開水、淡茶水，少喝含糖飲料，這些飲料喝多了反而讓身體更缺水。
給房間加點濕度
秋天室內開空調或暖氣后，空氣會更干，皮膚水分流失得更快。放一臺加濕器，把濕度保持在40%-60%，皮膚就不容易干。沒有加濕器的話，也可以在房間放一盆水，或者晾幾條濕毛巾，增加空氣濕度。
三、吃對食物，養出好皮膚
多吃護皮膚的維生素
維生素A、C、E能幫皮膚修復屏障，減少干燥。含維生素A的食物有胡蘿卜、南瓜，維生素C可以從橙子、草莓里獲取，堅果、植物油中含有維生素E，平時可以適當多吃這些。
補點“皮膚喜歡”的脂肪
Omega-3脂肪酸能改善皮膚干燥，讓皮膚更有彈性。深海魚（如三文魚、鱈魚）、亞麻籽、核桃里都有這種成分，每周吃2-3次深海魚，或者每天吃幾顆核桃，對皮膚有好處。
四、生活習慣改一改
別讓皮膚受刺激
穿衣服選純棉、柔軟的材質，別穿化纖、羊毛等容易摩擦皮膚的衣物，減少對皮膚的刺激。化妝時用溫和的護膚品，別用含酒精、香精的化妝品，這些成分會讓皮膚更敏感。香水也少噴在皮膚上，避免刺激引發瘙癢。
動一動，讓皮膚“活起來”
每天適量運動，比如散步、瑜伽，能促進血液循環，讓皮膚得到更多營養和水分。運動后出點汗，還能幫助皮膚排出廢物，提升皮膚的新陳代謝，變得更有光澤。
緩解干癢的小細節
如果皮膚已經開始癢，別用手抓，越抓越容易破，還可能感染。可以用涼毛巾敷一會兒，緩解瘙癢感。洗澡后3分鐘內涂保濕霜，這個時候皮膚吸收最好。另外，少吃辛辣、刺激的食物，這些食物會讓身體“燥熱”，加重皮膚干燥。
