一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。很多人都發(fā)現(xiàn)下雨后，氣候轉(zhuǎn)涼的格外明顯，站在陽(yáng)光下覺(jué)得身體暖和，沒(méi)有太陽(yáng)了卻覺(jué)得身上涼颼颼的。這也是秋季的特點(diǎn)。為了能夠健康的度過(guò)秋季，老年人一定要格外注重養(yǎng)生。那秋季應(yīng)該如何健康養(yǎng)生呢？跟隨小編一起看下去吧。
秋季如何健康養(yǎng)生
【泡腳】
老年人建議在秋季經(jīng)常用溫?zé)岬乃菽_，這是一種比較簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，而且很方便。用40-45℃左右的水溫來(lái)泡腳，如果平時(shí)比較注重養(yǎng)生，還可以放一些艾草或者用生姜煮水一起泡腳，能夠通過(guò)生姜、艾草的藥效來(lái)驅(qū)寒，升陽(yáng)，從而讓人們的身體暖和起來(lái)。
但需要提醒的是，建議人們?cè)谂菽_后盡快將腳上的水擦干，不要選擇晾干。這很可能導(dǎo)致水濕聚集，泡腳的價(jià)值就比較小了。最好選擇在晚上睡前泡腳，泡完腳后也能促進(jìn)睡眠。
【適當(dāng)運(yùn)動(dòng)】
八段錦是一項(xiàng)適合秋季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)其中的一些動(dòng)作能夠調(diào)理氣血，又不容易出汗，有助于收斂陽(yáng)氣。兩手托天理三焦，左右開(kāi)弓似射雕。主要是為了梳理肝氣，抒發(fā)胸氣。調(diào)理脾胃臂單舉，五勞七傷往后瞧。是通過(guò)上肢松緊配合腹腔的活動(dòng)來(lái)按摩脾胃，改善消化。
搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。這兩招為的是通過(guò)活動(dòng)上肢來(lái)讓心火下降。在秋季，中老年人很容易受到秋燥影響，失眠多夢(mèng)、便秘、口瘡口臭。這兩招也能讓身體得到氣血的滋養(yǎng)。攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消。最后這兩招主要是為了疏通肝氣，強(qiáng)健筋骨。
秋季養(yǎng)生吃什么
【山藥】
秋天是山藥豐收的季節(jié)，山藥生長(zhǎng)在地下，吸收了大地的精華，所以它的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，雖然清淡，但是秋季進(jìn)補(bǔ)非常不錯(cuò)的素食。山藥最好的搭配就是黑木耳，兩種食材搭配在一起，不僅顏色互補(bǔ)，而且口感也是非常不錯(cuò)。
【西藍(lán)花】
西藍(lán)花是一種非常健康的蔬菜，西藍(lán)花中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，深受很多健身人士的喜愛(ài)。其實(shí)，西藍(lán)花適合大多數(shù)人食用，清淡爽口，好吃還有營(yíng)養(yǎng)。
【南瓜】
每年的秋季，南瓜會(huì)迎來(lái)大豐收，價(jià)格也非常便宜，一兩塊錢(qián)一斤。南瓜雖然便宜，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻非常高，其中含有豐富的果膠、纖維素、維生素。秋季氣溫起伏大，可熬上一鍋南瓜小米粥，暖和養(yǎng)胃。
【銀耳】
銀耳被稱(chēng)之為“平民燕窩”，是因?yàn)榘雁y耳煲湯以后，湯質(zhì)和燕窩十分相似，這是因?yàn)殂y耳中含有豐富的膠質(zhì)和多糖，經(jīng)常吃一些銀耳，對(duì)身體也有很好的滋潤(rùn)效果。秋季干燥，大家家中可以常備一些銀耳，平時(shí)煲湯非常不錯(cuò)。
