立秋是二十四節氣中的一個重要節氣，標志著夏季的結束和秋季的開始。在立秋這個時節，我們可以選擇一些養生食材來滋補身體，增強抵抗力，保持健康。下面是四種常見的養生食材推薦。
立秋養生食材之白果：白果是秋季的特色食材之一。它富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等營養成分。白果有潤肺止咳、益腎固精的功效，對于緩解秋季干燥咳嗽、滋補腎臟等都有一定的幫助。可以將白果燉煮或加入糖水中食用，既美味又養生。
立秋養生食材之葡萄：葡萄是秋季水果的代表，也是立秋時節的時令水果之一。葡萄富含維生素C、維生素K、纖維素等營養物質，具有清熱解毒、滋潤肺燥、促進消化等功效。葡萄可以生食，也可以榨汁或制成葡萄干，都是非常健康的選擇。
立秋養生食材之菊花：菊花是秋季的代表花卉，也是一種常見的養生食材。菊花具有清熱解毒、明目養肝、降血壓的功效?？梢詫⒕栈ㄅ菟嬘茫部梢杂脕碇蟛杌驘鯗?，都能起到養生的作用。
立秋養生食材之核桃：核桃是秋季的特色堅果之一，也是一種營養豐富的食材。核桃富含蛋白質、脂肪、維生素E、不飽和脂肪酸等營養成分，對于保護心臟血管、改善記憶力、滋補肝腎等都有益處?？梢灾苯邮秤煤颂遥部梢约尤敫恻c、燉品中，增加口感和營養。
