很多人都聽說過更年期，一般女性是很害怕更年期的到來。那么，到底什么癥狀才證明更年期已經到來呢？如果能清楚知道更年期癥狀，那么，就能更好預防更年期的到來。
一、女性更年期通常有什么癥狀
女性到了那個時期，常常不判斷力都不是很好，有時候自已到了更年期，生活方式和身體發生了變化，也不知是怎么回事，所以提前了解一下更年期的癥狀也是必要的。
(1)月經逐漸減少，周期也就是間隔時間延長，經期也就是出血時間縮短，以致逐漸停經。但也有月經量增多，伴有大量血塊等情況，然后慢慢停止，生殖能力喪失，生殖器官萎縮。
(2)精神和植物神經功能紊亂。病人常感到頭頸部一陣陣地潮紅，潮熱出汗，頭暈目眩，頭痛耳鳴，腰痛，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒復雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發麻發癢，有時有蟻走感，即有螞蟻在身上爬動的感覺等，甚至歇斯底里樣發作等。
(3)心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏松等。
二、如何減輕更年期癥狀
1、定期進行子宮頸涂片檢查
在更年期前后，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險增大，90%的宮頸癌都是在45歲時發生。因此，更年期女性每3年要進行一次子宮頸涂片檢查，每年進行骨盆檢查，并經常檢查血壓和膽固醇水平。
2、進行負重訓練
在更年期，女性新陳代謝速度下降，所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。散步、慢跑 、騎車或者在蹦床上跳躍等負重訓練有助于維持骨密度，防范骨質疏松癥。這種鍛煉以每周鍛煉5天，每天半小時為宜。
3、關愛乳房
80%的乳腺癌發生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何變化，要立即去看醫生。女性在50歲之后每3年要進行一次乳房x線檢查。
4、多吃豆類食物
研究發現，大豆、小扁豆以及蕓豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。
5、保持良好心態
保持良好的心態，將生活和工作壓力減至最小，也有助于緩解更年期帶來的不適。
