絕經(jīng)是女性朋友在到了一定歲數(shù)后身體上會表現(xiàn)出的癥狀，而在日常生活中，大家只要采取有效的措施，是能夠推遲絕經(jīng)時間的，那么，怎樣能夠推遲絕經(jīng)呢?
1.增加蛋白質
人體每天正常的生活以及運動，都需要必需的二十多種氨基酸的參與，而其中有八種是人體不能自己合成的。這些人體不能自己合成的氨基酸則需要從食物中獲取，這樣才能保證機體的正常運行。而一般情況下，含蛋白質豐富的食物才會有氨基酸的存在，因此在日常生活中女性朋友要注意，應該盡量的多吃些蛋白質的食物，比如像乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆等食物，這些食物不僅能夠有效的推遲絕經(jīng)，同時還能夠很好的緩解更年期的各種不適癥狀。
2.碳水化合物
碳水化合物能夠為人體提供充足的熱量，而且這種食物也是人體最大的熱量來源，只有充足的熱量才能轉化為脂肪儲存起來。只有足夠的脂肪才能增強人體的免疫力以及抵抗力，同時還能夠有效的推遲絕經(jīng)。一般情況下碳水化合物都大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)，因此要想推遲絕經(jīng)，女性朋友對這些食物都應該盡量的多吃，不要存在有偏食以及挑食的問題。
3.維生素
面對吃什么可以推遲絕經(jīng)的問題，一些含有維生素的食物在日常生活中同樣是必不可少的，日常生活中含有維生素的食物有很多，比較常見的有乳類、蛋、肉、豆類、水果等食物。
